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秋季养生6项原则必知晓,滋补系列精彩好礼,健康过双节!
秋分时节,凉风习习,碧空万里
蟹肥菊黄,丹桂飘香,石榴正当时
是一个美好的时节
秋季,由热转凉
人体的五脏逐渐进入收养状态
让人体从兴奋状态逐渐转向内收平静
秋季养生原则
「壹」养生原则:重在滋阴润燥养肺,日常活动开始由开放渐渐收敛。概括为秋季养生八字诀:润燥、养阴、顺从、收敛。
「贰」饮食方面:秋季宜多食平温酸味食物,如西红柿、草鱼等;少食寒凉辛味食物,如绿豆、洋葱等;适食滋阴润燥食物,如秋梨、白萝卜、百合等。 应杂食多样,确保营养平衡。
「叁」起居方面:要“早卧早起,与鸡俱兴”,也就是说要比夏季早点睡、晚点起,参考的最佳睡觉时间是22:30—6:00。
「肆」运动方面:一张一弛文武之道,劳动、运动与休息、静养应该相结合,不可偏颇及过劳过逸。此时,运动锻炼场所应由外趋内,活动量由大趋小,晚上不宜剧烈运动,白天可适时秋游,登高远眺等。
「伍」精神情志方面:秋季往往给人伤悲之感,要保持愉悦的心情和良好的精神状态,心气要平和,神气要收敛,情志不宜外驰,防止过度悲忧伤肺。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。尤其对气郁体质者,更应积极预防。
「陆」常见病防治:“逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少”悖逆秋令特征,肺气的机能就会受到伤害,人体内正能量就得不到收藏,到了冬季就无法存储内藏,就会得相应的疾病。
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