9位百岁老人的养生经 想长寿就得这么做

经济合作与发展组织(简称OECD)最新人口普查数据显示，西班牙100岁以上老人超过10万(总人口约4700万人)，成为仅次于日本的世界第二长寿国家。

西班牙媒体近日访问了9位百岁老人，通过他们的讲述，我们或许能探知一些西班牙人长寿的原因所在。特邀两位专家，对西班牙老人的长寿秘诀进行点评，大家不妨做个借鉴。

受访专家：中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长 杨萍北京军区总医院高级营养配餐师 于仁文

弗朗西斯科?努涅斯

112岁

长寿秘诀：不去养老院，就爱和年轻人待在一起。

专家点评：

很多老人对衰老和死亡抱有恐惧、忌讳的心态，看到身边的老友离世，难免心怀悲凉。努涅斯与年轻人打成一片，心态变得年轻，不会受到同龄人消极的思维和生活方式影响，越活越年轻。

佩德罗·罗德里格斯

106岁

长寿秘诀：每天和妻子一起弹钢琴，女儿常来拜访。

专家点评：

罗德里格斯的长寿秘诀在于老来有伴、老有所乐。他与妻子相濡以沫，还有共同的爱好，这是亲情、友情等无法替代的。

很多老夫妻一天说不上三句话，纯粹搭伙过日子，肯定不利于长寿。不妨一起去上老年大学，学点书法、象棋、手工、摄影等爱好，给平淡的晚年增添一些话题。

埃斯佩兰萨?费尔南德斯

103岁

长寿秘诀：淡然对待疾病。

专家点评：

对待疾病的态度能影响健康状况。费尔南德斯年轻时，村子里流行疫病，死了很多人，但她的一家都活了下来，这让她和两个姐姐更能够淡然看待疾病。于是，姐妹三人都活过了100岁。

有些老人过于关注自己的身体，有一点不舒服就“幻想”得了大病。过度忧虑让身心不平衡，反而引病上身。

老人要正视疾病，生病时泰然应对，没病时乐乐呵呵。当然，不能讳疾忌医，生病不要硬挺，外出备好常用药。