冬日严寒，你的被窝够暖吗？　

天气越来越冷，盖着温暖、舒适的被子在被窝里做着美梦，这是一件多么享受的事情。可你的被子够暖吗？是不是真盖对了呢？盖被子有讲究，你应该知道。

能否迅速入睡与被窝温度关系密切

据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响

被窝内相对湿度保持在50%-60%最好，一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

被子不能漏风，否则会觉得很冷

最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，可以选择子母被，保暖效果和舒适程度最好。当然，如果你选择的是鹅绒被，那么它的轻柔保暖除湿特性将会为你省心不少。

睡眠时要排出汗，被褥需经常晾晒

最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。爱惜你的被子，被子才会更好地爱惜你。

爱出汗，盖羽绒被

羽绒被比较轻盈，同样体积的被子，羽绒被的重量仅为棉被的1/3，羊毛被的1/2。它还具有良好吸湿性、透汗性，能一直保持被子的洁净和人体干爽。羽绒被尤其适合潮湿的南方和睡觉爱出汗的人，也适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇等。不过要注意的是，羽绒被常常是荨麻疹的致敏源，对皮毛过敏或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎等过敏性疾病的人，以及婴幼儿、新生儿都不建议使用。

过敏体质，盖蚕丝被

因为“蚕宝宝”在生长过程中不能接触农药等化学物品，因此蚕丝被算是最“绿色”环保、最天然的被子了，蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含有十几种氨基酸，对人体有益，特别是适合皮肤较敏感的人。蚕丝被轻薄，睡觉的时候不会压得人喘不过气，此外，蚕丝被能迅速有效地吸收湿气，保持干燥，达到预防风湿、关节炎的功效。