秋季中医话养生

　　秋天，气候比较多变，处于“阳消阴长”的过度阶段。先是秋阳，温度较高，白露过后，雨水减少，天气开始干燥，昼热夜凉，气温寒热多变。在这提醒广大市民朋友，在这种过渡阶段的养生尤为重要。

秋气通于肺，秋燥易伤肺。所以秋季养生应保肺气，养肺阴，避免呼吸系统疾病的发生。

秋季饮食以“养阴润肺，润燥生津”为宜。药物进补以养阴益气之品为主。如西洋参，党参，太子参，沙参，地黄，麦冬等。

饮食具体来说，应清淡，滋润。多饮些开水，淡茶，豆浆，稀粥，牛奶。蔬菜应选用新鲜汁多的萝卜，冬瓜，番茄。水果应食用养阴生津之品，如梨，葡萄，香蕉，柿子。

养生粥是秋季养生食谱中的首选。晨起食粥，养胃生津，可使人一日清爽。比如梨粥，莲藕大米粥，山药大米粥，红枣银耳粥。

同时，秋季饮食应注意脾胃功能，忌烟酒，少食用烧烤，油腻，辛辣燥热的食品。另外，秋季可以多食用健脑活血和兴奋作用的食物，如核桃，鱼类，香蕉，牛奶，蛋类、豆制品。能兴奋神经，驱除忧郁情绪，改善心境。