春季养生全方位是重点 春季怎么养生

春天天气变暖，春暖花开，爱美的人早已经脱下了厚厚的衣服换上了简单轻便的薄装，爱美之心人皆有之，可是大家在爱美的同时也要重视自己的身体健康。那么，春季怎么养生好呢?春天养生要重视全方位的养生，这样才能够让身体更加的好。
 
万物复苏是我们对春天的形容，相对于一年四季的天气变化来讲春天的温度是最适宜我们的。就在刚刚过去的3月上中旬，北京刚刚停暖，回到室内后，人们会觉得屋子里比外面更冷，如果恰逢阴雨天，更会感到湿冷难忍。因此，春季养生，首先要注重保暖，以免寒邪侵入体内，导致感冒发热、支气管炎等多种常见病。
 
“春捂秋冻”是在民间流传已久的一种说法，这也是一种中医专家们对于身体保健的一种养生之道。民间还有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。这里所说的二月、三月都是指农历的二月、三月，因此，现在还不能把“棉衣撇”。
 
1.肝脏
 
肝脏是我们身体当中不可或缺也是起着非常重要的作用的器官之一，肝脏的健康是绝不能够出现问题的。肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
 
2.饮食
 

民以食为天，日常饮食的安排和搭配对于我们大家的身体健康和能否达到理想的养生功效是有很大影响的。春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

3.起居
 
生活起居是联系在一起的，养成良好的日常起居习惯也是我们春天养生的一个重要方面。春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
 
4.情志
 
一个人的情志对于其自己的身体健康的影响力很大，而重视情志是我们从中医角度来告诉大家春天养生要重视的方面之一。中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
 
随着社会的发展，人们思想的进步，大家对于养生保健也是越来的越重视，而春天是我们养生保健身体的好时节，从生活起居，日常饮食全方面来调理自己，相信是一定能够达到理想的养生效果的。