古人养生妙法 今天仍不过时

古人养生妙法 今天仍不过时）

在我国古代，医、儒、道、佛等各家都很注重养生保健。他们在日常生活实践中总结出了一些简便、实用的养生妙法，历经几千年流传下来，其中有一些也非常适合现代人养生保健所用。
1.发常梳 将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩挲上去，经后脑扫回颈部，每日早晚各做10次。可以明目祛风、防止头痛、耳鸣和脱发。
2.目常运 先闭眼，随即用力睁开，眼球转圈，望向左、上、右、下四方；然后同样的动作，眼球反方向转动一圈。重复3次后，将双手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。此法可以疏通眼睛周围的经络气血，预防老花眼。
3.齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，叩36次。此法可以通上下腭经络，帮助保持头脑清醒，并能健齿，防止蛀牙。
4.漱玉津 玉津即口水，口微微合上，以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后反方向再转动12圈。吞口水时，意念想象玉津植入下丹田。
5.头常动 双手叉腰，闭目，垂首，缓缓沿左、后、右、前方向扭动，直至恢复原位为一圈，共做6圈。然后反方向重复6圈。此法可以令头脑灵活，并可以防止颈椎病。注意动作要轻柔缓慢，否则会头晕。
6.腰常摆 身体和双手有节奏地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位；身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安肠胃、固肾气，预防消化不良、腹痛、腰痛。

7.脐常揉 每晚睡前盘足端坐，搓手36下，手心发热后俩手叠加，围绕肚脐顺时针方向揉搓，做36圈。同时闭目，除杂念，保持精神放松，意念注于神阙（脐部），每次半小时，久练则能凝神入气。人体科学研究表明，肚脐即神阙穴是先天真息的潜藏部位，经常按摩能启动先天元气真息，可长命百岁。
8.膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。此法可以强化膝关节。古人说“人老腿先老，肾亏膝先软”，要延年益寿，首先要由锻炼双膝做起。
9.脚常搓 右手搓左脚底，左手搓右脚底。先由脚跟至脚趾，然后再搓回脚跟，左右各12次。常搓足底，能通过外温内透的作用，推动气血上行，促进人体血液循环。