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常运动有什么好处 5种常见疾病的最佳锻炼防治法22:11:54
常运动有什么好处?众所周知,坚持锻炼身体是防治疾病最好的方法。无论是缓慢型运动如慢走,耍太极等,还是激烈型运动如跑步,打球等,都是能强身健体的良好锻炼方法。下面就来看看5种常见疾病的最佳锻炼防治法。
1.焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽,有益提升情绪。研究发现,与不常运动的人相比,经常运动的人焦虑症发病率降低25%。
【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。
3.睡眠紊乱
多项研究表明,与不经常锻炼的人相比,经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。
【最佳锻炼】每天锻炼30分钟,形式不限。瑜伽和太极最好。
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