坚持每天早上做一遍这个整年都不得病

1、健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3、健康操名称：右手拉左脚--手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4、健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动

功能：为什么健康操会提到运动眼镜呢，眼镜是心灵的窗口，特别是上来岁数的人群，一定要多注意多锻炼自己的眼睛，这样起码心情是愉悦的。

5、健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、健康操名称：带球上篮--运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7、健康操名称：活动筋骨--伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8、健康操名称：柔软重现--桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9、健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。