亦舒堂4月养生要点：降压减脂祛湿热

4月清气上升，大地渐暖。此节气中肝阳易亢，是高血压病的易发期，此时的养生要以降压减脂为主，不适合进补，防止上火。因此4月要养生，养生要点，亦舒堂专家有3点建议：降压减脂祛湿热。

起居：早晚加衣

北方地区升温快，昼夜温差大，多风干燥，影响人们呼吸道黏膜的防御功能。此时是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期。所以要经常开窗，使室内空气流通，同时保证充足的睡眠，早睡早起，注意个人卫生，增强身体抵抗力。

四月虽然天气转暖，但是早晚与中午的温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，随时增减衣物，不要受凉。

运动：柔和适量

运动选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜珈等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

饮食：柔肝养肺健脾利湿

要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能，应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃，不宜多食“发”物，如鸡、鹅、笋等。

谷雨时节，最重要的是健脾祛湿，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等。同时应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

精神：适度宣泄

疾病多因烦恼生，要重视精神调养，学会适度宣泄自己的不良情绪，化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒，保持恬静的心态，以防肝火萌动。

要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能，应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、葵花子等营养丰富的种子类食物也可以多吃，不宜多食“发”物，如鸡、鹅、笋等。

谷雨时节，最重要的是健脾祛湿，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等。同时应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

精神：适度宣泄

疾病多因烦恼生，要重视精神调养，学会适度宣泄自己的不良情绪，化解烦恼。保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑。应戒暴怒，保持恬静的心态，以防肝火萌动。