腰椎间盘突出患者日常该如何保健

睡硬板床

       睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，有助于防止病情的加重。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

注意保暖

       避免着凉和贪食生冷之物，有助于保护腰椎。

适当休息

       生活中，一旦出现背部劳累、不适时，应该及时躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

支撑后背

       不论是处于何种体位或姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

适当发力

       在搬抬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

佩戴腰围

       佩戴腰围护腰带，有利于腰椎的恢复。

注意坐姿

       当出现驼背又处于坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背。