运动养生 坐式养肝三招

掌抱昆仑

       十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后恢复上体正直，再左倾抻拉右胁肋部；然后，头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力，与颈部形成争力，略停两秒；慢慢低头，两掌抱头下按，略停两秒。

托天按顶

       两腿伸直并拢坐在床上，两手交叉，掌心轻按头顶；膝关节挺直，绷脚面的同时翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和两胁肋部，略停两秒；然后两脚尖向上勾紧，两掌翻转下落至头顶。

前抚脘腹

       两掌放在两斜肋部，顺腹前向下摩运；然后两掌指尖相对，沿小腹两侧摩运；最后沿两胁肋向上摩运。