自我按摩前后注意事项

按摩前要注意的事项

       按摩与体育锻炼一样，贵在坚持，如果心血来潮，三天打鱼两天晒网则不能得到健身之效果。

       保健按摩是强身健体的方法之一，还要配合适当的体育锻炼、饮食平衡、心理调节等，才能达到健康的目的。

       保健按摩时首先要清洁被按摩部位，其次要清洁自己的双手，否则，易引起细菌感染等疾病。

人们在自我按摩时要注意以下几点

       第一，明确诊断，选用穴位，确定手法，做到心中有数，考虑全面，有中心有重点。根据自己的实际情况和需要，选用适宜的按摩方法，并按规定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位，可用手指指腹按摩；面积较大的部位，可用大鱼际或手掌部进行按摩。

       第二，根据不同疾病与按摩部位的不同，采用合适的按摩体位。按摩的体位要使病人舒适，方便治疗，有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩，都要注意。

       在按摩手法上，应先轻后重、由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用力过大，以免擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手部卫生，并且要保持双手有一定的温度。

       第三，按摩的操作程序、强度、时间，需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”，缓则治“本”的原则。