秋日不“贴膘”瘦身美食动手做

随着天气变凉爽，人的胃口也好了起来，面对各种美食有人感慨，世界上有没有能够边吃边瘦的美味呢？全国连锁悦己减肥养生机构负责人梁菊女士为大家推荐几款瘦身美食，帮你解馋帮你瘦！

a、芸豆红豆粥——红豆减肥并不是一件新鲜事儿，粳米和红豆都能迅速瓦解体内的脂肪，而且芸豆是碳水化合物的克星，能加速减肥。

做法：1.把粳米和红豆都清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，用中火开始慢慢熬煮，水沸腾后改为小火。2.等粳米和红豆煮透后加入芸豆，放入食盐继续搅拌，等到粥黏稠时关火即可。

b、多味菠菜汤——此汤咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。

原料：菠菜400克，土豆（黄皮）100克，胡萝卜50克，番茄酱100克，香油10克，醋5克，盐5克，胡椒粉两克，花椒两克，辣椒油1克，生姜少许。

做法：1、菠菜洗净切成两厘米长的段；土豆去皮洗净切成块；胡萝卜去皮洗净切片。

2、锅内放油烧热，放入姜丝煸炒出香味，再放胡萝卜片，加花椒粒焖至半熟。

3、加入番茄酱，焖至油呈红色时，放入土豆块，焖九成熟。

4、加醋、精盐、胡椒粉、辣椒油，调好口味。

5、食用前放入菠菜段，拣去花椒粒，煮开出锅，盛在碗中撒上芝麻油即可。

c、绿色果蔬汁——果蔬汁好喝，更能帮助减肥，果蔬都富含纤维，能有效润肠通便、帮助排毒。

原料：香蕉、苹果。

做法：在果汁机或豆浆机（有果汁功能的）内加入适量果蔬和水，榨汁即可。