老话儿说的好“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象：随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。如果此时大脑没有得到足够的营养滋补，就会导致注意力不集中、头晕头痛、反应迟钝、记忆力下降等多重问题。

学生时代是用脑最多的时候，如果没有足够的营养来满足大脑生长和发育的需求，超负荷的运转不单单使学习效率大打折扣，甚至会影响智力发育。

补充脑营养，拒绝脑疲劳，是家长们春季需要特别注意的内容。我们现在很多人分不清补脑与益脑的区别，其实应该先“补”后“益”，第一步了解孩子的营养漏洞，先补充缺乏的营养；在此基础上再加上“益”脑食物，为孩子全方位护航。

以下5种食物，可以有效为孩子补充脑营养，从而使学习更有效率。

1

鱼肉

鱼肉是促进智力发育的首选食物之一，可增强人的记忆、思维和分析能力，能控制脑细胞的退化。

2

香蕉

香蕉是色氨酸和维生素B6的极佳来源，含有丰富的矿物质和优质蛋白，能健脑明目提神。

3

南瓜

南瓜有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等病症，对于神经衰弱、记忆力减退有较好治疗效果。

4

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，每日2-3个核桃，可起到增强记忆、消除脑疲劳等作用。

5

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钙、维生素B12、维生素D的极佳来源，有增强记忆力、健脑益智的功效