越吃越瘦！这3道美食让你轻松瘦10斤，再不看就要胖一个夏天了！

阳光明媚的6月

这意味着露肉的季节来啦~

身边的一些朋友

又开始在闹幺蛾子

整天闹着“我要减肥 减肥 减肥......”

关键是每次嚷嚷减肥的那些小宝贝们从来不忌口，想吃啥吃啥......

然后还厚颜无耻的问我怎么瘦不下来？

但是呢

话说破了，友谊的小船就翻了~

所以小编就在网上找一些瘦身的食谱

当然，大餐咱就算了

特地挑了这三道美食

简单、容易上手，关键是很好吃哟~

一.孜然烤香菇

香菇唱独角戏也是不错的，简简单单拿来一烤，就将香菇的本身的鲜美巴适的体现出来，并且嘿有嚼头，回味无穷呀！

食材：

鲜香菇十朵 蒜蓉 孜然 辣椒粉 黑胡椒粉 橄榄油 盐少许

步骤：

1. 鲜香菇洗净，摘去香菇脚。准备好调味料。

2. 用刀给鲜香菇表面切出十字花。

3. 鲜香菇放大碗里，先均匀撒上盐、蒜蓉颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀，最后倒入橄榄油，拌匀。

4. 排入烤盘，入预热好的烤箱中层，220℃烤15分钟左右即可。

二.与蒜蓉共生的脆炒西兰花

蒜蓉的浓郁香味，紧密均匀地包裹着清脆的西兰花。如果少了它，这份西兰花就会像失去了灵魂，或者失去了爱人般孤苦无依。西兰花不光是负卡路里食物，其所含维生素的种类也非常齐全。

食材：

西兰花 蒜蓉 盐、鸡精、油少许

步骤：

1. 将西兰花洗净，择成小朵，入沸水中焯熟。焯水时可放少许油、盐，让西兰花的颜色保持翠绿。

三.素什锦

食材凉拌生吃，营养几乎完全不被破坏，这道素什锦，几乎每次都是第一个上桌，几乎每次都在N双筷子的包围中，最快被吃光。

食材：

银耳 木耳 胡萝卜 芹菜 蒜蓉 盐 糖 鸡精 香油 醋 脆花生米

步骤：

1. 把银耳、木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵；胡萝卜去皮切小片；芹菜洗净切成片。

2. 将处理好的食材放入滚水中汆烫1分钟捞出沥干。

3. 将蒜蓉、盐、糖、鸡精、香油、醋搅拌均匀，浇在食材上，点缀几颗香脆花生米即可。