阳虚体质吃什么好 保健方法

   阳虚指阳气虚衰的病理现象，是一个中医名词。阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。

心阳虚：表现为心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。
肝阳虚：表现为头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。
脾阳虚：表现为食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。
肾阳虚：表现为腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。
肺阳虚：表现为咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

【常见表现】：肌肉松软不实。 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
【心理特征】：性格多沉静、内向。
【适应能力】：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
【发病倾向】：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

一、起居与锻炼

在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。

二、饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。常见温阳的食物有：肉类有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等；果品有荔枝，龙眼，红枣，榴莲，樱桃，板栗，核桃，腰果，松子等；蔬果和调味品有韭菜，南瓜，姜，辣椒，胡椒，八角，桂皮，花椒，茴香等；五谷有小米，糯米，黑米等； 水产品有黄鳝，虾，鲍鱼，海参等。这些食品有温阳助阳的功效，可以适量常吃。