专家支招立夏养生

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专家支招立夏养生

立夏过后，气温明显升高，老百姓的日常生活也会随之发生改变。例如一些地方，有吃“立夏蛋”的习俗，其目的是预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。针对立夏养生，武警嘉兴医院的专家们又有哪些建议呢？

不贪凉。随着气温升高，人们的衣服也是越穿越薄，不少家庭已经用上了风扇，甚至空调。这时，受凉感冒就是首当其冲需要防范的。专家建议出门在外可多备一件长袖薄衫，晚上睡觉则应注意盖被。

养精神。立夏时节，人容易困顿。除了不熬夜，保证充足睡眠之外，最好养成睡午觉的习惯。即便没有合适的午休条件，也应尽量创造小憩的机会。专家特别提醒，天一热，人就容易心神不宁，老年人在这段时间更要注意养精蓄锐，保持愉快的情绪，安闲自乐。

食清淡。夏季饮食以清淡、易消化为佳，不要过饱过饥。在搭配方面，专家建议细粮与粗粮搭配着吃，稀与干要适当配比。例如，一周吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤素配制也要合理，可以蔬菜为主，辅以荤食。同时注意多饮水。

最后，夏季是口腔黏膜疾病的高发季，尤以口腔溃疡最为常见。专家指出，限食或少量多餐进易消化、富含维生素的食品可预防疾病发生。当溃疡发作时，可适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，以提高机体的自愈能力。此外，还要注意口腔卫生。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陈顺结/文