深夜健身可能为健康减分 违反自然规律是养生大忌

   由于生活节奏快、工作压力大、锻炼时间少，现在，很多都市年轻人的身体都处于亚健康的状态。越来越多的年轻人开始意识到这一点，纷纷加入“夜练”队伍，随着24小时健身房开设，一股“深夜健身热潮”在上海渐渐掀起。

    那么，深夜健身真的有利于身体健康吗？24小时健身房真的适合每一个人吗？深夜健身，究竟是对身体加分还是减分？带着种种疑问，劳动报记者采访了相关专家。

    违反自然规律是养生大忌

    姬中平是某药店的坐诊中医，毕业于中医药大学中医内科专业，有多年中医坐诊经验。他告诉劳动报记者：“夜晚，尤其是深夜，是各脏器休息的时间，这个时间健身，是违背自然规律的。”对于一些都市上班族，特别是一些加班族来说，更需要多休息，保证睡眠。

    中医讲究时辰和经络，认为不同时辰对应不同的经络。在“十二时辰养生理论”中，23时到凌晨1时是子时，子时胆经最旺。凌晨1时到3时，是丑时，丑时对应肝经，是肝修复的最佳时间。

    “这个时间段应该进入深度睡眠，让肝胆排毒。如果这个时间不睡，甚至剧烈运动，会消耗胆气，严重的会出现怯症，也就是我们说的抑郁症。”

    姬中平表示，现在年轻人普遍存在着熬夜晚睡的情况，这其实是健康养生大忌，中医讲究人与自然的和谐，“健康无小事，人还是应该适应自然规律，并且遵守自然规律。”

    另外，科学饮食也非常重要。健身时，会消耗体内大量的水分、糖分等，尤其是剧烈运动后，人体乳酸会升高。姬中平建议，健身后可以选择补充一些升糖指数低的水果、蔬菜、豆制品等，如黄瓜、番茄、苹果、柚子，这些食品可以中和运动后体内释放出的酸性，消除疲劳。

    很疲惫的情况下不能健身

    上海体育科学研究所的刘欣主任表示，现在国内外的研究，并没有明确的科学依据证明夜晚健身是完全有害的、不可为的，但对大多数人来说，还是建议“日出而作、日落而息”。

    “对于从事IT、互联网行业的人来说，加班可能是常有的事。他们长时间处于晚睡晚起的状态，对于这类相对比较规律的加班族，深夜健身也未尝不可。”刘欣表示。

    当然，每个人体质不同，生活规律也不一样。刘欣告诉劳动报记者，我们现在强调的体育锻炼，很重要的目的是对抗一些疾病的威胁。多数人健身，还是为了健康，而不是像运动员一样，为了提高成绩，“什么时候运动、练什么、怎么练，都应该讲点科学。要多倾听自己身体的声音，注意强度、方法和运动量。”

    健身房作为盈利机构，其全天候开放，必然面临着运行成本的问题。夜间安全保障是所有24小时健身房面临的一个共同问题。对此，刘欣也表示了自己的担忧：“是否有完善的管理体制？深夜时间，健身房人员配置会不会减少？是否有足够的人能提供足够的服务保障？包括深夜健身后回家时的安全问题，这些可能都还需要进一步加强。”

    除了24小时健身房外，如今，夜跑、夜骑也越来越流行。“深夜健身，是针对某些特殊人群。如果下班之后已经非常疲惫，还要像完成任务似的再去健身，就没有必要了。”刘欣表示，24小时健身房开放本身，是为了给更多人跨进健身房创造条件，“但不是鼓励每个人都要深夜健身，还是要根据自身的情况而定。”