节食

互相调侃

小芬、小惠，最近我的“好朋友”已经晚了十几天没来了，我非常的担心，不知道该怎么办？

怎么？你跟你的好朋友约好在那里见面吗？

你别白痴了好不好，王小姐是指月经没来啦！

啊！月经没来，是不是已经“有了”！

你别大声嚷嚷好不好，我可是还没出嫁呢！而且你看我像那种人吗？

知人、知面、不知心……

好了啦！你们两个别你一句、我一句的。

我不久前曾在妇女杂志上看过类似的报导，像王小姐这种无月经或月经不顺及月经困难的症状都统称为月经异常。

它的原因是因为控制月经的荷尔蒙失去平衡所致，有时精神上的惊吓及生活过度紧张都会搅乱荷尔的分泌，所以王小姐你也不必过度担忧。如果情况严重不放心，最好接受一下医生的诊治。

原来如此，王小姐刚才是我误会你了。

没有关系啦！

啊？

你刚来公司的时候，我看你的肚了这么大，我也是一直以为你已经“有了”呢！

荷尔蒙分泌混乱是病因。症状严重时要就医

所谓月经异常就是指该来的月经不来或月经期间出血量异常及伴随月经而来的障碍。也就是无月经、月经不顺或月经困难等都统称月经异常。

月经异常的原因是控制月经的荷尔蒙失去平衡，而促进荷尔蒙分泌的间脑、脑下垂体、卵巢及子宫等部位产生阻碍，引起月经异常。间脑和自律神经有密切关系，所以精神上的刺激及过度紧张都会搅乱荷尔蒙的分泌，使月经发生异常。

情况严重时，要接受医生诊断，看其荷尔蒙是否异常，特别是有无排卵、轻微的话，只要平时注意营养均衡的饮食，过度的运动及规律正常的话，就能获得改善。

卵子没有受精，就形成月经

卵巢在青春期后每一次月经周期都有一个或一个以上的滤泡，被刺激成长，而成卵巢滤泡。每一卵巢滤泡内含有一成熟之卵，当滤泡生长，大而达卵巢表面，然后破裂、放出卵、而进入输卵管、经输卵管蠕动而到达子宫。

在卵巢滤泡生长发育之时期，卵巢分泌动情激素刺激子宫内膜急速增厚，以利受精卵之著床。

若排出之卵末受精，则血中多量之助孕素能抑制脑下腺之分泌黄体生成激素，而于助孕素也随着黄体细胞退化而减少。由于助孕素减少，而使子宫内膜崩溃：内衬上皮渐分离，微身管破裂、和未受精卵一起排出体外、是为月经。

测量基础体温

基础体温的作用是确认排卵和怀孕。

每天早上一醒过来起床前将基础体温计置于舌下５分钟。排卵健康的女性在一定周期内体温会有高低不同的变化。月经刚开始时，持续低温，排卵时，体温上升。高温持续１８天以上，有可能是怀孕了。相反地，没有高温，就是没有排卵。

可使月经顺调的牛蒡

牛蒡中的成分，有促进性荷尔蒙分泌的作用，治疗月经异常，极有效果。

根据中国最近的研究，牛蒡可提高新陈代谢，促进血液循环，使妇女的血道顺畅及排除积血。

牛蒡酒效果不错。每天餐餐之间喝２杯，可使月经顺调。

牛蒡酒的作法

材料

牛蒡：约１３０公克（１根）

清酒：１.８公升（９杯）

１、用刷子轻洗牛蒡表皮，刷去泥沙等，再切成细细的一段一段的。

２、用纱布包着需绑紧，放进蒸器，蒸３０分钟左右。

３、连纱布整个放到保存容器，加入清酒，置于阴暗处２个月。

能治月经不顺、发冷的生姜

生姜是日本人餐桌上不可缺少的东西，其药效可治疾病。

对于月经不顺、发寒的症状，颇具疗效。生姜有保暖作用，可多喝生姜生煎汁。干燥的生姜（老姜）３０公克、枣子３０公克、１大匙蜂蜜加过量的水，煎汁饮用。

治疗月经过多木耳

木耳是一种长在树上的蘑菇。由其寄生的树木种类不同，可细分成许多种。中国人特别重视白木耳，尤其是四川省产的，具有长寿不老、强壮及美容肌肤的效果，非常有名。

木耳有净化血液的作用，对于月经异常等一类的妇女病非常有效。此外，它也是美容圣品。

食用炒或煮的白木耳，对月经过多特别有效。

·炒煮木耳

木耳６０公克放在平底锅稍微炒过，再将炒过的木耳加１杯水放入锅中煮。

治疗月经不顺的黑豆

大豆除含有良好的蛋白质，还有许多的维他命B1、B2，是高营养的食品。自古即做为味噌、酱油、豆腐、豆干、豆腐皮等的原料，现在也被节食者广泛食用。

中医上，黑豆被认为对月经不顺有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。

大豆中就药效而言黑豆是最好的。黑豆粉末加紫酥叶的煎汁，饮用后效果不错。

有极佳通经作用的蕃红花

蕃红花是原产于欧洲南部的菖蒲科多年草本植物，秋天时，会开芳香的淡紫色花朵。取蕃红花的雌蕊晒干，在欧洲不只是道菜肴，也当做药用。

雌蕊有很好的通经（疏通月经）作用，不仅可治疗血的滞塞，还有止痛、镇静及保暖的功效；对于月经不顺、月经痛，甚至畏寒症都有很好的效果。

蕃红花酒对月经异常效果不错。不擅喝酒者可喝用雌蕊泡热开水的蕃红花茶。不过，其过效强，怀孕中避免食用。

·蕃红花酒

蕃红花雌蕊１０公克放入瓶中，加入细砂糖２００公克及烧酒７２０公克腌渍，置于阴暗处２～４个月。饮用时，１天２次每次喝１０～２０公克。

可治妇人病的特效药：红花

红花一直被用来制作染料或口红等，从种子提炼的红花油很有名。不过，红花也有不可忽视的药效，能净化血液，促进血液循环，对于月经不顺及月经痛有很好的效果。此外，对畏寒症及贫血等妇女病也有效。

月经异常时可饮用干燥红花（中药店有卖）的煎汁。

红花煎汁的作法：

材料（１回份）

红花（干燥）：３公克

水：４００公克（２杯）

１、干燥的红花和水放入锅内煎。

２、煎成半量，关掉炉火，用布过滤煎汁，趁热饮用。

制作心得

放入锅中不久，红花会出现漂亮的黄色。煎至半量，不需花太多时间。

治疗月经过多艾蒿

艾蒿的叶是艾草的材料。在中药上，须在立春前１８天摘取，晾干再利用，称为艾蒿，用于止血、通经。尤其是治疗长期的月经异常，很有效。

治疗月经过多，可食用艾蒿。

煎干燥的艾蒿叶，喝其汁也不错。

其他推荐食品

月经不止时，烤５０个核桃，不要过焦，空腹时，加温酒饮用，效果不错。

水芹对月经不顺也有效。干燥的水芹５０公克加２杯水，煮成半量，趁热饮用。每天持续喝方有效。

莲子对月经过多有效。晾干后，磨成粉末，约１０公克，一天分三次饮用。

禁食会使血液混浊的食品

月经异常时，螃蟹、平贝、赤贝、海肩等贝类、海胆、鱼卵及涩味强的山菜类等会混浊血液时，都在禁食之列。

贫血或不孕症者要避食生蔬菜、水果等会使身体发冷。

会有头晕现象的人也不要吃太多巧克力等刺激物。

月经过多者不要吃太多蛋、牛奶、奶油、火腿、汉堡牛肉饼及蛋糕等。