补水要科学 时机很重要

　　补水要科学 时机很重要
水对身体的重要性不言而喻。当身体缺水时，整个生命体的正常运转就会受到极大的影响，人体健康自然也会受到损害。这时补水就显得非常主要了。但是。水也不能乱补，做任何事都要注重时机，喝水也一样。我们（久久素食网）想提醒素食者。科学补水有四个时机：

（1）起床后   早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

（2）三餐前约1小时  餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

（3）下午3—4点。此时正处于午餐和晚餐之间，午餐摄入的食物已消化、吸收。动物蛋白经代谢分解产生的毒性物质必须尽快排出，饮水可加速毒素排泄，减轻肝、肾的负担。

（4）睡前2—3小时  这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。还可让身体在睡眠中仍维持平衡状态，降低尿液浓度，以免发生结石。

希望大家能把握这些原则，平日要提醒自己多喝水，喝好水，让自己更健康。这样，您可能会免去吃药的痛苦和看医生的麻烦。