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素食上班族饮食有道去春乏02:54:51
俗话说：“春困秋乏”，现代医学认为，饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一，春季应提倡多吃含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益。素食网小编推荐各位上班族最有效去除春困的春日食谱。
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，宜于进食偏于温热的食物。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，豆制品50克，青菜200克，蛋汤适量。
晚餐：主食100克，豆制品50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，豆制品50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
春季饮食宜忌生冷油腻之品，少食酸味食品。
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，宜于进食偏于温热的食物。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，豆制品50克，青菜200克，蛋汤适量。
晚餐：主食100克，豆制品50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。
午餐：主食150克，豆制品50克，青菜250克，菜汤适量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
春季饮食宜忌生冷油腻之品，少食酸味食品。
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