武术中的健康之道

中华传统武术有着悠久的历史，融合了儒家、道家、中医等中华传统养生文化，传统武术对人们树立健康意识、弘扬民族精神有着不可替代的独特效用，而且民族传统武术在人类健康与养生中也具有非常重要的作用。

养生，又称养性、道生、颐养、保生、寿世等。养生，就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法。养生一词最早见《庄子?内篇?养生主》，他说：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”在中国历史上，流传着丰富多彩的养生文化，它渗透在中国传统文化的各个方面，作为中华优秀传统文化的代表，武术深受它的启迪。传统武术被称之为中华文化的精髓，是因为它不仅是一种格斗的技术，而且具有健身、养生、康复的功效。不但国人喜欢，而且也为世界人民所欢迎。

武术与中华传统养生学有共同的文化底蕴和哲学基础。太极阴阳和五行学说是其中两大源头，并与三才、四象、八卦思想互补，是中国古典哲学理论大厦的基本架的基础。传统中医学理论是武术与中华养生学连接交融的纽带。中国武术理论将传统医学的理论精髓，即“天人合一”的思想及精气神学说完整吸收到自己的体系之中。

古代许多武术名师，同时也是颇有造诣的伤科专家。中华传统养生学的理论指导就是中国传统文化、中国古典哲学及传统医学，传统医学对中华传统养生学理论的发展具有不可低估的作用，如在研究衰老问题及寿命问题时，就专门提出了养生的整体观及精、气、神学说。因此，武术与中华传统养生学在历史上的相同文化底蕴和哲学基础，使它们之间的交融体现双向的、互相的这一特点，而传统医学理论及天人合一的整体观及对精、气、神的共同认知，决定了它们之间交融的必然相连。

经常坚持武术锻炼能有效地增强体质。武术中的各种拳法、腿法对爆发力及柔韧性要求较高,特别是各关节活动范围较大,对肌肉韧带都有很好的锻炼作用,武术包含多种拧转、俯仰、收放、摺叠等身法动作,要求“手到眼到”,“手眼相随”,“步随身行、身到步到”,对协调性有较高的要求;整套动作往往由几十个动作组成,并在一定时间内完成,所以能使身体各个系统得到全面发展。练习柔和、缓慢、轻灵的拳术,如太极拳,强调以意引导动作,配合均匀深沉的呼吸,可使周身血脉流通,适合于慢性病患者作为医疗手段坚持锻炼,有较明显的疗效。对抗性的散打、推手、武术短兵、武术长兵等竞技项目,运动激烈,除能增强体质外,还能培养勇敢、机智、敏捷等优良性格。

人体自身的阴阳相互依存,疾病的产生即是内在阴阳失调所引起的,因此,内向性的调节各功能之间的和谐,便可达到防病治病的效果。基于这一认识,确立了武术养生以自我康复为主的养生体系。