会吃这3种水果的人，不仅缓解眼部疲劳，还能降低近视度数！

现今，由于电脑、手机、电视等各类电子产品和工作学习压力大，造成越来越多的人近视。今天就让我们来了解一下，除了日常多做眼睛保健操之外，吃什么食物可以让眼睛看得更清楚，减缓或减轻近视。

1、桑葚粥

桑葚（sāng shèn），又作桑椹，桑树的成熟果实，为桑科植物桑的果穗。生于丘陵、山坡、村旁、田野等处多为人工栽培，资源分布分布于全国各地，也曾被成为“民间圣果”。据记载，在古时候，桑葚已经成为皇帝御用补品。

《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

材料：干桑葚30g、糯米60g，砂糖适量。

做法：

1.将干桑葚用水浸泡半小时，去掉果柄，洗净；糯米淘洗干净。

2.把桑葚、糯米一起放入砂锅中，加水适量，先用大火烧开，再改中小火熬至糯米开花，粥汁黏稠，加入砂糖适量即可食用。

功效：滋补肝肾、养血明目。

提醒：桑葚性偏寒，含糖量高，脾胃虚寒、大便稀溏、糖尿病者不宜食用。另外，桑葚内还含有较多的鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，少儿不宜多吃。

2、枸杞红枣膏

枸杞性平味甘，具有滋补肝肾，益精明目，润肺的功效。

材料：枸杞、红枣、蜂蜜、红糖、冰糖适量。（食材可根据自己的需要，可酌情增减。）

做法：

1、将大枣用小刀去核，枸杞子捣碎，

2、将枸杞末和大枣末放入到锅里，加水，转小火煮30分钟左右。

4、将红糖和冰糖加热水融化，然后倒入锅内。

5、加盖，中小火熬，中途不停的搅拌，熬成浓稠果酱状就可以了，待凉后，倒入蜂蜜搅匀，即可食用。

功效：暖宫，治疗痛经，祛除胃寒，暖胃，驱寒除湿，改善手脚冰冷，美容养颜令脸色红润等。

3、蓝莓

蓝莓学名越橘，是一种低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高，蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g，可食率为100%，果肉细腻，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。有着“浆果之王”的美誉。

蓝莓含有丰富的营养成分，被认为有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，联合国粮农组织将其列为“人类五大健康食品之一”。

【吃法】野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到盐水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。

蓝莓果实的花色苷色素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。除了吃蓝莓外，你还可以选择蓝莓蜂胶眼贴，采用蓝莓，水，蜂胶提取物，具有溶解眼毒，清热去火，润燥，去火养阴、滋养肝肾、莹良眼部肌肤、提神醒脑等功效。

【用法】一天一次，每次15-30钟

眼疲劳：一天一次，眼睛不舒服随时用。

假性近视：一天三次，坚持3个月。

真性近视：一天2次缓解疲劳。防止度数再次加深和其他的并发眼病，逐步把近视度数降下来。

飞蚁：一天2次，用一个月就会有效果。

白内障，老花眼，青光等：一天3次，缓解疲劳和延缓老化在使用眼贴的同时，请注意饮食，多吃绿色的蔬菜，多吃有利于明目的蔬菜，对饮菊花茶。