低糖水果有哪些？除了苹果还有……

大家知道什么是低糖水果吗？知道常见的低糖水果有哪些吗？下面就和小编一起来了解一下吧！

一、什么是低糖水果？

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说每100克含糖量少于10克的水果就属于比较低糖的水果。需要注意的是，事实上没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。此外还包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏、易发湿疹者不宜食用。

二、常见的低糖水果有哪些？

1、柚

在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出：柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

2、樱桃

低糖水果有哪些？樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出：樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。

尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康美容两不误。而且在樱桃中还含有丰富的果胶有利于增加加胰岛素的分泌量从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者在平时不妨多吃些樱桃。

3、苹果

低糖水果有哪些？可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

4、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

三、低糖水果食谱推荐

1、柚香雪梨丝

食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

做法：

（1）将雪梨去皮、去核后切丝。

（2）将雪梨丝去水装盘。

（3）直接取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可用适量净水调稀。

（4）最后在雪梨丝上面插上一片薄荷叶装饰就大功告成啦。

2、柠檬莴笋汁

食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

做法：

（1）苹果洗净，去皮、去核、切小块。

（2）莴笋洗净、切成小块。

（3）将上述材料放入搅拌机中、加入水。

（4）启动搅拌机，将材料搅打成汁。

（5）将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水即可饮用。

3、柠檬饭

食材：香米200克、柠檬50克、盐1克。

做法：

（1）用水把米淘洗干净、柠檬去皮。

（2）将柠檬皮切末。

（3）然后把米放入锅内，加入柠檬皮末和水一起煮15分钟。

以上就是小编对低糖水果有哪些的解答了，现在你知道如果想要吃低糖水果应该选择哪些了吗？低糖水果对于糖尿病患者、孕产妇以及想要减肥的人士来说都是很值得食用的哦！但是切记不可过量哦！