秋季必吃的5个水果，个个全身是宝

1、葡萄

葡萄全身都是宝，葡萄果肉富含多种维生素、花青素、果酸，可抗血栓、保护心脑血管、助消化、增进食欲；葡萄皮中的花青素比果肉还多，并且还含有对健康有益的白藜芦醇；葡萄籽中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，增强免疫力。它绝对是秋天的首选水果。

建议：食用葡萄前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。

2、秋梨

梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，对心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多有很好的疗效。秋令时节，易患秋燥症，每日坚持食梨２个，有一定防治作用。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

建议：梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

3、柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

提醒：柚子切开之后不宜放置过久，吃柚子的同时不能吃降压药。

4、山楂

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

提醒：蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

5、香蕉

香蕉为夏末秋初的时令水果，在秋季的香蕉，保水量充足，营养物质丰富。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，因此被称为“快乐水果”。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。