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孕期吃水果，绕开误区最关键!10:18:48
水果不仅口味酸甜，吃起来可口，而且对孕妈和胎儿都益处多多。但是孕期吃水果有讲究，如果吃的不当，还会影响健康及营养吸收，孕妈要注意这几个典型的误区!
新鲜水果的最佳食用时段是上午，可帮助消化吸收、有利通便，而且水果可让人感觉神清气爽，有助一天的好心情。
你知道吗?不分时间吃水果有麻烦
如果饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
建议:在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果最合理。
水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。
误区2:水果吃的越多越好
据统计，80%以上的"糖孕妈"并没有遗传因素，而完全是吃出来的，所以合理的饮食才是最关键的。孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。
你知道吗?过量水果造成的危机
水果含糖量不少，多吃会导致体重增加过快极易造成热量积聚导致肥胖，增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。这是因为孕妈激素分泌会增多，从而对人体组织的胰岛素产生抵抗作用。随着孕周的不断增加，雌、孕激素的分泌也不断增加，会促使机体分泌更多的胰岛素来保持正常的糖代谢。再加上孕期进食增多、运动减少、体重增加，一部分人便会出现糖代谢紊乱或胰岛素敏感性不够，所以极易发生糖尿病。
妊娠期糖尿病会损伤孕妈全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险。如果不及时就医进行治疗，还会对腹中胎儿的生长发育造成影响。
建议:体重正常的孕妈每日水果摄入6-8两为宜
每天可以吃一半苹果、一半橘子、半个香蕉等，以此实现多样而适量的水果摄入目标。对于孕前体重偏胖、并发高血压和糖尿病及体重增加过快的孕妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。
定期进行血糖的测定，同时要注意合理安排饮食，避免大量摄入高糖食品，可以采取少食多餐的方式进食，多摄入蔬菜等富含膳食纤维、维生素以及矿物质的低糖食品。一旦发现血糖紊乱，应尽快到医院进行诊断，并及时到营养咨询门诊进行营养咨询。
误区3:水果可以随便吃
孕妈咪要根据自己的体质来选择水果，孕期消化系统较为敏感，瓜果食入过多寒凉过度，会加重肠胃负担。同时性热的水果也不宜多吃，尤其是有先兆流产的孕妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
你知道吗?吃错水果后果严重
水果分为寒性、热性、平性等，要根据自己的体质选择更为科学。从中医角度来说，怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。多吃一些热性水果，如荔枝、桂圆等，易产生便秘、口舌生疮等上火麻烦。有的水果，如山楂，虽然酸甜可口，但山楂可能对子宫有一定的兴奋作用，会促使宫缩。柿子性寒，遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，建议孕期少吃。
建议:按照体质选择水果比较安全
寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，如石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等，有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。
实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不宜过多。
性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。
误区4:水果可以代替蔬菜
水果与蔬菜的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。
你知道吗?将水果当蔬菜是错误!
蔬菜在日常生活中的重要性仅次于粮食，是每日必备的食品。水果虽和蔬菜有不少相似之处，但两者有较大差别。如水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但含量差别甚大。水果中含维生素C较多的是鲜枣、山楂、柑橘等。一般水果，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少，特别是比绿叶蔬菜更少，多吃蔬菜才能获得更多的维生素。蔬菜除了本身营养价值外，还能促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪。单吃动物蛋白，肠道内吸收率为70%，若同时吃蔬菜，则可增加到90%左右。蔬菜中大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，使大便通畅。
建议:勿将水果当饭吃
尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的，人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质。有的孕妈特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血和其他问题，不利于孕妈和胎儿的健康疾病。
提醒:吃水果，你要小心!
1. 不要用菜刀削水果，这是因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2. 在水果的种植、采摘以及贮藏过程中，会使用较多的化学物质对其进行处理。如果大量进食化学物质残留较多的水果，对于大人和胎儿都是不利的。建议削皮后再食用，或者用盐水浸泡后再用流动水冲洗，可以减少水果表面的农残等化学物质。
3. 为了更好地保鲜和改善外观，有些水果打蜡保持水分，外表看起来光鲜亮丽。有的使用的是工业蜡，可能导致铅中毒和汞中毒，影响胎儿的神经系统发育和智力发育，孕妈咪要学会甄别。
新鲜水果的最佳食用时段是上午，可帮助消化吸收、有利通便，而且水果可让人感觉神清气爽，有助一天的好心情。你知道吗?不分时间吃水果有麻烦
如果饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
建议:在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果最合理。
水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时对维生素C的稳定性有保护作用。水果含较多果胶，这种可溶性膳食纤维不仅有降低胆固醇的作用，还能与肠道中的有害物质结合，促使其排出体外。
误区2:水果吃的越多越好
据统计，80%以上的"糖孕妈"并没有遗传因素，而完全是吃出来的，所以合理的饮食才是最关键的。孕期过量吃水果者出现妊娠期糖代谢异常和糖尿病的危险明显增高。你知道吗?过量水果造成的危机
水果含糖量不少，多吃会导致体重增加过快极易造成热量积聚导致肥胖，增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病发生的几率。这是因为孕妈激素分泌会增多，从而对人体组织的胰岛素产生抵抗作用。随着孕周的不断增加，雌、孕激素的分泌也不断增加，会促使机体分泌更多的胰岛素来保持正常的糖代谢。再加上孕期进食增多、运动减少、体重增加，一部分人便会出现糖代谢紊乱或胰岛素敏感性不够，所以极易发生糖尿病。
妊娠期糖尿病会损伤孕妈全身血管，危害心、脑、肾、眼等脏器，会导致巨大儿，增加胎儿先天畸形的危险。如果不及时就医进行治疗，还会对腹中胎儿的生长发育造成影响。
建议:体重正常的孕妈每日水果摄入6-8两为宜
每天可以吃一半苹果、一半橘子、半个香蕉等，以此实现多样而适量的水果摄入目标。对于孕前体重偏胖、并发高血压和糖尿病及体重增加过快的孕妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。
定期进行血糖的测定，同时要注意合理安排饮食，避免大量摄入高糖食品，可以采取少食多餐的方式进食，多摄入蔬菜等富含膳食纤维、维生素以及矿物质的低糖食品。一旦发现血糖紊乱，应尽快到医院进行诊断，并及时到营养咨询门诊进行营养咨询。
误区3:水果可以随便吃
孕妈咪要根据自己的体质来选择水果，孕期消化系统较为敏感，瓜果食入过多寒凉过度，会加重肠胃负担。同时性热的水果也不宜多吃，尤其是有先兆流产的孕妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。你知道吗?吃错水果后果严重
水果分为寒性、热性、平性等，要根据自己的体质选择更为科学。从中医角度来说，怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。多吃一些热性水果，如荔枝、桂圆等，易产生便秘、口舌生疮等上火麻烦。有的水果，如山楂，虽然酸甜可口，但山楂可能对子宫有一定的兴奋作用，会促使宫缩。柿子性寒，遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，建议孕期少吃。
建议:按照体质选择水果比较安全
寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，如石榴、樱桃、椰子、桃、龙眼、荔枝、大枣、榴莲等，有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。
实热体质的人形体大多消瘦，容易心急心烦。由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，要多吃些香瓜、梨、香蕉、芒果、西瓜、柚子、桑葚、番茄等凉性的水果，但是由于这些水果偏寒，所以量也不宜过多。
性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、橙子等，无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈咪均可食用。
误区4:水果可以代替蔬菜
水果与蔬菜的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。你知道吗?将水果当蔬菜是错误!
蔬菜在日常生活中的重要性仅次于粮食，是每日必备的食品。水果虽和蔬菜有不少相似之处，但两者有较大差别。如水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但含量差别甚大。水果中含维生素C较多的是鲜枣、山楂、柑橘等。一般水果，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比蔬菜少，特别是比绿叶蔬菜更少，多吃蔬菜才能获得更多的维生素。蔬菜除了本身营养价值外，还能促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪。单吃动物蛋白，肠道内吸收率为70%，若同时吃蔬菜，则可增加到90%左右。蔬菜中大量的粗纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，使大便通畅。
建议:勿将水果当饭吃
尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的，人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质。有的孕妈特别喜欢吃水果，尤其是夏天，几乎把水果当饭吃，其实这是不科学的。水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血和其他问题，不利于孕妈和胎儿的健康疾病。
提醒:吃水果，你要小心!
1. 不要用菜刀削水果，这是因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。2. 在水果的种植、采摘以及贮藏过程中，会使用较多的化学物质对其进行处理。如果大量进食化学物质残留较多的水果，对于大人和胎儿都是不利的。建议削皮后再食用，或者用盐水浸泡后再用流动水冲洗，可以减少水果表面的农残等化学物质。
3. 为了更好地保鲜和改善外观，有些水果打蜡保持水分，外表看起来光鲜亮丽。有的使用的是工业蜡，可能导致铅中毒和汞中毒，影响胎儿的神经系统发育和智力发育，孕妈咪要学会甄别。
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