养生 | 边吃边补血的小零食，你值得拥有！

女人很容易贫血，一旦贫血就容易面色枯黄、头晕乏力，贫血当然要养血啦!

干果养血效果很好，女人常吃干果还能吃出好气色呢！

边吃边补血的晓玲最，更是女人的最爱啦~

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“养血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以养血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是养血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

黑枣有很高的药用价值。多用于养血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。