受益一生的40个养生知识

1. 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

2. 人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

3. 正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

4. 人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

5. “百病由气生”:每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你。

6. 民间老话:“睡前洗脚，胜吃补药;晚上开窗，一觉都香;贪凉失盖，不病才怪”。

7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。

8. 民间老话:冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

9. 《黄帝内经》:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

10. 傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

13. 《黄帝内经》:“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神”。提醒我们饮食要适度。

14. 最好的运动和减肥方式:每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。

15. 日常饮食，切记宁热勿冷;特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

17. 秋冬养生要诀:“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。

18. 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，也是平时最常见的补肾壮阳食物;所以韭菜又叫起阳草。

19. 大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等)，都是由于体内的毒素无法及时排出，越积越多导致的。

20. 排毒最重要的方式就是大便;每天如果能够排便三次，想不健康都难。

21. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着电脑会发现马上精神很多。

22. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

23. 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

24. 民间老话:“贪房贪睡，添病减岁;夜里磨牙，肚里虫爬”。

25.民间老话:“春捂秋冻，不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。

26. 日常饮食，一要适量，二要清淡。

27. 古埃及谚语:“你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生”。

28. 上午喝绿茶开胃、 醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

29. 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有一定的催眠作用。

30. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

31. 夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。

32. 民间老话:“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜”。(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)

33. 早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。

34. 油炸食物时，锅里放少许食盐，这样油就不会四处飞溅了。

35. 民间老话:“一天吃一头猪，不如床上打呼噜;三天吃一只羊， 不如洗脚再上床”。

36. 煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。

37. 手机信号剩一格时尽量不要打电话，因为此时辐射比平时要高出许多倍。

38. 民间老话:“夜卧不蒙首，晚饭少数口”。晚上睡觉，不要蒙头大睡，空气不流通对健康不利;晚饭不能贪饱，要少吃几口。

39. 家里很多杯子上都有茶渍，因为茶渍有毒致癌，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。

40. 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。