小寒养生防感冒的方法

百病从寒起,寒从足下生。一到寒冬,人们都会很注意保暖,但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚部对于温度比较敏感,如果受凉,就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。

泡脚可以预防感冒发生哦!俗话说“小寒大寒,冷成冰团”,“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。专家表示,小寒时节冷空气活动频繁,是一年中最寒冷的时期,阴冷潮湿、寒意逼人,公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”。

“俗语讲‘冬练三九’,此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”专家说。每当冬天来临的时候,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育活动,而加强体育锻炼,就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强。

搓手活动,其实可以很好的帮助人们促进身体上的血液循环和新陈代谢,避免感冒疾病的危害。冬季天气寒冷，经常搓搓手,一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从而从根本上预防冻伤和冻疮。防治感冒和呼吸道感染。

搓脸一样可以加强人体的血液循环,可以增加脸部神经系统的护理,搓脸不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎,并预防感冒。面部神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而发生神经炎,出现口角歪斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护,除增强体质,不让风寒趁虚侵袭外,经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

1、酸奶:经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

2、红薯:要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。

3、茶:经过研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

1、呼吸道疾病:气温寒冷、干燥,容易使呼吸道黏膜上皮细胞损伤,导致局部呼吸道感染。患者有发热、咽痛、流涕、鼻塞、头痛等不适,这些症状只需及时休息并对症服药即可。但是如果不引起重视,就会引发肺炎,更或者引起慢性支气管炎。

2、关节疾病:在寒冷的天气里,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位,乃寒气所致,气血流通不畅,造成血气郁结,引起疼痛感。

3、寒冷性荨麻疹:由于现在很多人都呆在空调房里,一出门,皮肤突然收到刺激,有些敏感体质就会出现不适,全身出现发痒和起风团等症状,医学上称之为“寒冷性荨麻疹”。

4、糖尿病:冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节,人体血糖水平也最容易升高。寒冬时节,糖尿病患者一定要做好自我保健,防止各种并发症。