三伏天这样养生更健康 你了解多少

常言有道：“寒有三九，热有三伏”。三伏是一年之中最为炎热闷湿的时期，同时更是易感染疾病的高发时段。所以三伏天养生防病很关键，但是也需讲究策略。下面小编则教给大家如何以“坐月子式”方法养生!

三伏天如何“坐月子式”养生

第一招：饮食调养

三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液分泌都会降低，人体很容易出现厌食症状。

另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失很多重要的营养素。

因此，我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中，需保证充足的蛋白质摄取，多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次，多吃新鲜的瓜果蔬菜，是为人体进行维生素补充的有效途径。

其中，在食物烹饪方法上，尽量避免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以清淡为主。

第二招：运动祛湿保暖

闷热又潮湿的三伏天气，人体经常处于忽寒忽热的状态中，于是很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而造成体内湿气重的症状。且中医认为：“湿是万病之源”，因此，应对暑湿，通过运动祛湿保暖是重点。

因此，在三伏天，形成一个良好的运动习惯，经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢，使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。

第三招：保持良好心情

天气炎热，人们的心情也很容易受到影响，变得喜怒无常，而中医称：“喜怒不节易伤肝脏”，所以说要想更好的养生，在三伏天中一定要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒弃心中的杂念，静心宜神!

第四招：抵制寒气侵袭

三伏天热，是不是觉得呆在凉爽的空调房中，然后吃冰淇淋很惬意呢?虽说，这样能获得一丝丝的凉意，但是很容易使得寒气进入体内，紊乱正常的身体机能，进而使得身体产生多种不适症状。

因此，三伏天也不能太贪恋凉爽，少呆在空调房和吃冷饮了。尤其是本身就体寒的人群更应谨记!

第五招：注重热养生

人体内的阳气旺于夏，而三伏天中气温高，阳气比较旺盛，所以此时是补充体内阳气，达到驱寒的重要时段。

其中，对于本身阳气不足的人群，便可以利用三伏天进行热养生，能起到极好的保健作用。

三伏天适合吃什么养生

1、苦瓜

苦瓜的味道带有苦味，其中很多人受不了吃苦，所以不是经常食用苦瓜，但是苦瓜虽然味苦，但是对于三伏天来说，多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法。

因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分，且具有清热解暑、健脾养胃的作用，三伏天中，天气炎热，人们的胃口自然也会受到影响，变得食欲不振起来。而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲。

另外，如果实在忍受不了苦味的苦瓜，我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用。

2、绿豆

三伏天中，气温十分炎热，很多人常会有上火症状产生，内火较大，且人们的心情也会随之变得烦躁起来。而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用。

从中医理论中认为，绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效，且绿豆性寒，尤为适合一些内火大的人群，所以说，在炎热的三伏天，大家一定要多吃点绿豆，既能一饱口福，吃到美味的食物，同时还可以轻松熄灭内火，一举两得，你还在犹豫什么呢?

但是，绿豆属于凉性的食物，对于一些脾胃不适的人群则不宜吃太多，以免加重身体不适的产生。

3、生姜

生姜是日常饮食中很常见的一种食物，更是烹饪食物中必不可少的一种佐料，其中在三伏天中吃点生姜更能起到极好的养生防病的作用。

在生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质具有一定的温性作用，被人体摄取之后能对血管产生良好的刺激作用，并能有效促进血液快速循环，使得肌肤毛孔处于一个扩张状态，促进体内的湿寒之气更好的排出体外，起到不错的祛湿效果。