减肥路上不容忽视的小技巧

      当你选择减肥这条道路时，你不仅需要恒心和毅力，更需要了解专业的减肥知识，下面，就让我们来看看减肥路上的一些小技巧，让减肥更有效。

      1.多走路

      坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

      2.不要喝酒

      喝酒会影响减肥。首先，酒精的热量很高，在正餐之外喝了高热量的酒精饮品很容易使得摄入热量过高，直接影响减肥。其次，研究显示，喝酒时通常也伴有进食过量的情况，这更增加了热量摄入过高的几率。第三，根据研究显示，人体在饮用酒精饮品后会停止消耗脂肪，而待酒精带来的热量消耗完成后才会继续。如果你实在忍不住，建议只喝一小杯葡萄酒。

      3.多吃流食

      通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

      4.保持健康的心里状态

      情绪，对于减脂来说，用“至关重要”来形容一点都不过分。用“至关重要”这么重的词汇来评价情绪在减脂中的作用，原因有二：1.情绪问题一旦发威，不仅可以完全中断减脂，还能彻底的带走已经获得的减脂成果；2.情绪问题没有得到应得的重视，连1%的程度都没有，如果有一天所有人都知道情绪对减脂的作用，也许情绪这个点对于减脂来说就算不上“至关重要”，只能算“很重要”或者“比较重要”而已。