掌握经期减肥技巧让瘦身快一步！

      减肥和月经有关系吗?经期减肥法就是依据女性经期生理特点而制定的减肥方法，所以，减肥和月经是有一定关系的。想要减肥的女性朋友可要把握好自己的生理周期规律哦，让瘦身快人一步!

      生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授，运用生理周期将瘦身分成四个阶段：

 

1.月经来的1-7天为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，可以吃一些含铁量高的食物，如牛肉、动物肝脏、红豆、热可可等热量较高的食物。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

 

2.月经后1-7天为瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少盐、少淀粉，多吃蔬菜水果，饮食作息规律，配合适量运动，即可减少26%的重量。

 

3.月经后7-14天为瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

 

4.月经后14-21天为瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时吃一些瘦肉、蛋、豆腐、黄豆等的高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。