以“凉”克“热”夏季养生须清心

以“凉”克“热”夏季养生须清心
夏天的特点是燥热，甚至人的心情也会变得烦躁。不过，据气象部门预测，过了这一周，下周的温度可能会有所缓解。专家表示，夏季要以“凉”克“热”，以“清”驱“燥”。清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生第一字：“热”

所谓“热”，即勿厌于热，夏天大家最怕的是阳光，但其实春夏秋冬四季，夏天就应该是阳气升发、天气炎热。所以不要讨厌阳光，适当地晒太阳和出汗，对健康大有裨益。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天有效地接触阳光，既可以适当出汗，也可以补阳气。阳气充足，到了冬天，身体的寒气和易发作的疾病就会减少或症状减轻。实热体质或身体素质佳的人，夏天出汗较多，阳气旺盛，中老年人、宿病缠身的人和小孩子，夏天可以利用阳气，调动自身的免疫力，使得一些旧疾发作次数减少。

夏季养生第二字：“睡”

健康的人应该跟太阳一起作息，即天人相应。夏季昼长夜短，所以睡眠也应该跟随太阳的变化，适当少睡。
此外，午睡对人恢复精力十分必要，特别是在夏季，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后午睡半小时，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。

夏季养生第三字：“爱”

夏季烈日酷暑，中医认为：“汗为心之液”，心气最易耗伤，“暑易入心”。
那么应怎样进行自我调节？应尽量注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”，淡化矛盾，舒展心绪。要精神饱满，并充分宣泄，就像你面对所爱的对象，情志应充分外露，这才是适应夏天的气候，保护养长之气的方法。另外，不要在封闭空间呆得过久，尽量增加休息时间，少吃刺激性的食物，都对舒缓情绪有益。

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