养生会：鬼压床竟然是种病！别慌，医生教你这几招...

“鬼压床”是一种怎样的体验？

先来听听各路网友的分享

俗话说

不做亏心事，不怕鬼敲门

鬼压床的网友们

真的是做多了亏心事吗？

鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症

睡瘫症

是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验，医学完整称呼是睡眠瘫痪症。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，通俗地说就是脑醒身未醒，民间形象地将其称之为“鬼压床”。

很多网友在发生睡瘫症的时候，也真实的感受“鬼”的存在，这是是因为睡瘫症发作时，病人对周围的环境是有意识的，而且会出现

幻觉、幻触、幻听

等特殊的恐怖体验。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的

恐怖感和垂死感。

§§

不过幸运的是

这种病一般不会有什么大危害

不需要特殊的治疗

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遭遇“鬼压床”该咋办？1放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中；

2试着动动脚趾、手指

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4睡觉尽量侧卧

有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

5若频繁发作，应及时就医

偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，就要

找睡眠神经科的医生

进行专业的治疗。