秋季养生菜谱大全 秋天最佳养生菜谱做法步骤

语：任何一个季节的养生都要从饮食开始，因为口是健康的源头，同时也是病痛源头。所以，为了能让我们健健康康的度过秋天，迎来寒冷的冬天，秋季要多吃些养生滋补的食物。如果你不知道要吃什么，那就看看以下秋季养生菜谱大全，有最详细的秋天最佳养生菜谱做法步骤。

秋季养生菜谱大全 秋天最佳养生菜谱做法步骤

秋季养生

秋季养生菜谱大全1：清炖乌鸡汤

食材：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐。

方法/步骤

1、乌鸡洗净，姜切片，葱切断儿。

2、把乌鸡放沸水中焯水，除去血水;

3、把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2 小时，加入精盐即可。

秋季养生菜谱大全2：西兰花炒虾仁

食材：虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

做法

1. 西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2. 锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3. 锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅

秋季养生菜谱大全3：莲子鸡丁

食材：鸡胸脯肉250克、去心莲子50克、香菇10克、火腿6克、鸡蛋清1个、葱姜、盐、味精、酱油、料酒、湿淀粉、油

做法

1.鸡胸脯肉洗净，切成丁，用盐、味精、料酒拌匀腌制，然后再加鸡蛋清、湿淀粉上浆。

2.香菇洗净，加水浸透，切成小丁;火腿用温水洗净，切成同香菇大小的丁。

3.莲子加水蒸熟，炒锅加油，放入姜片略煸炒，放入鸡丁炒散，随后加入香菇、火腿、莲子及盐、酱油炒拌均匀，最后加入味精、料酒、葱段翻炒至熟即可。

制作提示

莲子蒸熟就可以了，不用蒸的过于软烂哦!

秋季养生

秋季养生菜谱大全4：番茄炒菜花

食材：番茄、菜花、番茄酱、水淀粉、清水、生抽、盐

做法

1.菜花去除根部，掰成小朵，与番茄一起放入淡盐水中泡10分到20分钟。

2.锅中清水煮沸焯菜花2分钟捞出沥出水分，去皮后的番茄切成小丁。

3.炒锅放少量油，7成热时倒入番茄小火炒，之后撒一些番茄酱炒至番茄变软出红汁。番茄炒软后倒入菜花继续翻炒。

4.调入生抽，盐，少量清水，待到番茄融化到一半时，改大火倒入水淀粉即可。

制作提示

番茄可以用热水烫一下，因为烫过的番茄比较容易剥皮。

秋季养生菜谱大全5：排骨炖地瓜

食材：红薯、猪排骨、盐、味精、大葱、姜、花椒、料酒、酱油、植物油、糖色

做法

1. 将猪排骨剁成小段，用沸水焯一下捞出，倒上酱油腌1分钟左右;

2. 将地瓜(甘薯)去皮，切成滚刀块;

3. 葱切段、姜切片;

4. 花椒放碗内加水泡出花椒水;

5. 将锅置于旺火上，放入植物油烧至六成热，把地瓜块放入炸至金黄色捞出;

6. 将植物油炒至八成热，将排骨段放入炸至变色捞出，上糖色;

7. 另取一锅置于旺火上，添入高汤750克，加入葱段、姜片、花椒水、精盐、酱油、料酒烧开;

8. 把猪排骨放入，用小火炖半小时左右;

9. 将炸好的地瓜块放入炖烂，加入味精即可。

秋季养生菜谱大全6：清蒸鱼

食材：鲳鱼、葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜、盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油

做法：

1、鲳鱼一条，一斤到一斤半为好，太小了不好吃，太大不好蒸。

2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜(装饰用，也可以不用)。

3、鱼切花刀，用盐两茶匙，味精半茶匙，白胡椒粉两茶匙涂抹均匀，两汤匙蒸鱼豉油，半汤匙料酒，一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会，腌十分钟。

4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里，姜、蒜片，铺盘子底，香菜、红辣椒在鱼身上摆好，开水上锅，大火蒸八分钟，不要揭开锅盖放置两分钟。

5、浇一汤匙豉油，撒葱末，熬一汤匙食用油一汤匙猪油混合，烧到冒青烟，凉五秒，均匀泼在鱼身上，鲜香美味的蒸鱼就做好了!