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如何既睡得香又对身体好!
睡眠对于我们来说实在是太重要了!下面告诉大家,怎么能睡得更好!
睡眠时间:从养生角度讲四季睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养血”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。
睡眠体位:一般以右侧卧位为宜,最好是“卧如弓”的体位,这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。
睡眠状态:古人云“先睡心,后睡脑”,睡前一定要保持平静的心态。
睡眠方向:采取南北方向睡眠,体内气血运行方向与地球磁力线方向一致,可以使气血畅通,一觉醒来就会心清气爽。
睡眠环境:你的卧室不要过于吵闹或明亮,尽可能创造一个静谧、幽暗的环境,并要有合适的通风与湿度,这样会有助于睡眠。
做到这几样你会睡得好一些
①没有睡意先别上床。
②无论何时上床,都应在每天早晨同一时间起床。
③入睡前尽量放松,最好先洗个热水澡或按摩,放松紧张僵板的肌肤。
④经常锻炼。对于大多数人,锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。
⑤入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住,咖啡因不仅存在于咖啡中,
还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。
做到以上几点相信你会拥有好睡眠,好的睡眠可以带来整天的愉悦心情!
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