十个秋季减肥养生食谱，减肥又养生!

不知不觉中,秋天早已悄悄来临。随着气温的降低,人们会变得越来越不好运动,同时食量也会有一定的增长。所以,这时候肥肉就又慢慢回到了我们的身上。这对一些爱美的人士来说可不是什么好事!那要怎么办呢?不知道大家有没有听说过秋季减肥养生食谱呢?这个时候可是非常炙手可热的呢!今天我们就一起来说说秋季减肥养生食谱都有哪些吧!

一、小米萝卜粥

材料:小米30g、胡萝卜20g、百合、水

做法:

1、小米和百合洗净,胡萝卜切丁。

2、放入锅中加适量的水。

3、开火煮三十到四十分钟即可。

二、小白菜木耳粥

材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g

做法:

1、先将木耳泡开,小白菜洗干净。

2、将木耳和小白菜与糯米同煮。

3、烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐即可。

三、双豆瘦身粥

材料:红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗

做法:

1、将红豆、绿豆、山楂以及大枣洗干净。

2、将所有材料一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮直到豆烂即可。

四、紫菜粥

材料:紫菜、胡萝卜、芹菜、盐、鸡精、大米

做法:

1、紫菜撕成细条、芹菜切粒、胡萝卜切成小块。

2、米放入锅中煮粥,煮好后加入切成小块的胡萝卜再煮五分钟。

3、再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,继续煮五分钟,最后加一点盐跟鸡精调料,再焖个十分钟左右即可。

五、菊花银耳粥

材料:菊花10g、银耳10g,糯米60g、蜂蜜

做法:

1、将菊花洗干净、银耳泡发

2、将准备好的所有材料一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味即可。

六、芹菜木耳炒肉丝

材料:香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉

做法:

1、香芹去叶切段,木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,猪里脊切丝

2、用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油、生粉充份拌匀,腌制十分钟。

3、锅内热油,七成热,倒入肉丝迅速划散,炒至肉丝一变色即起锅备用。

4、洗净锅,重新倒入少许油,七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹

5、放入适量盐,炒匀,放入炒好的肉丝,迅速炒匀即可出锅。

七、梨子粥

材料:糯米适量、花生、红枣、梨子

做法:

1、将梨子切成小片,红枣去掉核。

2、将糯米、花生、红枣和清水熬成粥,

3、等到粥开了后放入梨子再煮两分钟,然后加入适量的冰糖调味。

八、豆腐白果栗子汤

材料:豆腐2块、白果38g、栗子肉225g、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量

做法:

1、白果去壳,放入滚水浸片刻,取出,去衣和去心。

2、栗子肉放入滚水内浸片刻,取出去衣,瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

3、煲滚适量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片

4、煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

九、素虾仁冬瓜盅

材料:冬瓜盅1个、竹笙8g、白果120g、冬菇2朵、扁尖40g、白萝卜1个、素虾仁(豆制品)80g、鲜笋1支、味精、盐、麻油、上汤

做法:

1、鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块。竹笙发好切小段。

2、冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块。扁尖发好洗净切小丁块。

3、冬瓜两头切平,外皮雕花备用。

4、白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里

5、加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。

十、山楂萝卜汤

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉

做法:

1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。

2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。

3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。

4、再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

秋季减肥养生食谱的功效正如它的名字一样,可谓是又减肥又养生!既然已经了解了秋季减肥养生食谱的好又知道了具体的做法,还不快快将这些秋季减肥养生食谱利用起来,找回夏天那个有颜有貌的自己!