秋季养生6项原则必知晓，滋补系列精彩好礼，健康过双节！

秋分时节，凉风习习，碧空万里

蟹肥菊黄，丹桂飘香，石榴正当时

是一个美好的时节

秋季，由热转凉

人体的五脏逐渐进入收养状态

让人体从兴奋状态逐渐转向内收平静

秋季养生原则

「壹」养生原则：重在滋阴润燥养肺，日常活动开始由开放渐渐收敛。概括为秋季养生八字诀：润燥、养阴、顺从、收敛。

「贰」饮食方面：秋季宜多食平温酸味食物，如西红柿、草鱼等；少食寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等；适食滋阴润燥食物，如秋梨、白萝卜、百合等。 应杂食多样，确保营养平衡。

「叁」起居方面：要“早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说要比夏季早点睡、晚点起，参考的最佳睡觉时间是22:30—6:00。

「肆」运动方面：一张一弛文武之道，劳动、运动与休息、静养应该相结合，不可偏颇及过劳过逸。此时，运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋小，晚上不宜剧烈运动，白天可适时秋游，登高远眺等。

「伍」精神情志方面：秋季往往给人伤悲之感，要保持愉悦的心情和良好的精神状态，心气要平和，神气要收敛，情志不宜外驰，防止过度悲忧伤肺。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。尤其对气郁体质者，更应积极预防。

「陆」常见病防治：“逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少”悖逆秋令特征，肺气的机能就会受到伤害，人体内正能量就得不到收藏，到了冬季就无法存储内藏，就会得相应的疾病。

秋收——与万物共丰

润养健康团圆

把健康带回家