女性养生美容综合小常识，让女人一直自信美丽延缓衰老！

每个女人都希望自己变得越来越漂亮延缓衰老，其实只要养生的好自然会变美！那有哪些女性养生美容的方法呢？下面就来跟大家讲讲女性养生美容的食疗方法！

1、酸奶润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效而且还可以润肠排毒。

2、豆类天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

3、多吃鱼类补充胶原蛋白

其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要 来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以 摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

4、西红柿和富含维C的水果抗衰老抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天 摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。

5、黑枸杞茶

野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然 自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。

6、玫瑰花茶

玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。常喝玫瑰花茶的话还有助于消化和减少脂肪堆积的作用，对于女性来说还可以有减肥的作用。

7、百合

百合鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

8、灵芝

灵芝中含有丰富的人体必需氨基酸，是皮肤新陈代谢必不可少的原材料 。同时，它还能够促进血液循环，延缓皮肤胶原蛋白流失，增强血液中SOD的活性与数量，使皱纹的消除成为可能。