虎拳是福建省的汉族传统拳术，属南拳类，也是一种象形拳。在福州、闽侯、长乐、南平、三明、仙游、莆田等地流传较广。清乾隆年间，永福县批口村李元珠所创。仿虎之形，取虎之技，融为拳意，创编了虎尊拳（即母拳，指第一路拳）。1 套路 编辑

虎拳拳术套路有三战（三箭）四门、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、 虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、关公拉须、关公拖力、日月连环脚、虎形五技拳等，器械套路有笔架叉、狼宪、丈二杖七十二步、齐眉杖等，对练有双虎跌、两虎相斗、对杖等。虎拳套路短小、简练、紧凑，步

型、步法偏小，以三七步为主。手法多用虎爪和拳掌，手象车轮。习练中注重气的配合，运用丹田之气，以意导气，力随气出，做到形、气、劲、意的完整统一。攻防上强调手法多变、脚步多移，逢桥断桥，无桥造桥，逢空则补，突出近战短打，防中带攻，明防暗攻，以刚制刚。同时还主张见力借力，见力化力，硬中见柔，出手真硬，化手真柔。腿法运用谨慎，起脚三分虚，无搭不起脚。虎拳发劲凶猛。练时吞喉露齿，狮嘴映城目。常发声吐气，阔气催力，震脚助威，以扬其势。突出了刚猛势烈，以刚制刚的运动特点。

2 历史 编辑

虎拳是清 乾隆年间，永福县口村人李元珠所创。李自幼习武，精于牛法、狮法等诸多拳艺，在此基础上，仿虎之形，取虎之技，贯之以理、融为拳意，精心创编了虎尊拳（即母拳，指第一路拳）。李氏晚年将虎尊拳传授给郑登光、李昭北二徒，郑擅长“虎腿”技艺；李深谙“虎爪”绝招，至今福建汉族民间还流传“登光脚、昭北手”之说。郑登光居于永泰山区，仅传郑氏族人。李昭北艺成之后到过福州、西山等地授拳，传人甚众。虎拳在福州、闽侯、长乐、南平、三明、仙游、莆田等地流传较广。在江西、广东、香港等地以及日本、北美、西欧等国也颇有影响。

3 战术原则 编辑

练《虎拳》以一双“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有 如爪状。使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发於喉部；此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。

在《虎拳》中有所谓（红门）及（黑门）之战术原则。（红门）是光明正大由敌人正面攻入；故出则必定刚猛，是以气势淩压敌人的强攻战术。动作多以“白虎”或“猛虎”称之，如“白虎出洞”、“白虎献爪”、“猛虎回头”、“怒虎穿林”等。（黑门）则以偷袭或巧打为主，通常多由敌人桥底溜入，又或者乘对方手臂被制之际沿其手桥之上溜下等法。此等动作多以“黑虎”为名，如“黑虎偷心”便是。

“虎尾脚”为《虎拳》中的名招。由于使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。

虎打堆身之劲，发于臀尾。拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。督脉为百脉之源，督脉通百脉皆通。督脉又有阳脉之首之说，所以练虎拳，有虎离穴之势，即是本着这个道理。单就“离”字讲有两层含意，(1)为动词，是离开的意思；(2)离在八卦中为离卦，代表三火，是阳气温煦的动力。

4 特点 编辑

虎拳是仿效猛虎扑食、跳跃、奔串等动作结合汉族武术中的技击攻防创编而成，其特 点是以形为拳，以意为神，以气催力，发劲时怒目强项，虎视眈眈，有怒虎出林，两爪拔山之势。

手型上多用爪，讲究手指的功力，多短打硬功，上盘以封门户为主，先守后攻，动作紧凑。

下盘步型步法以稳健著称，要站桩步。拳谚讲：“桩步熟练纯习，做到气沉丹田，强若不倒之翁。”

虎桩分静桩与动桩两种，动静结合，静时要有虎踞之势，动时要似猫之灵巧。身型多含胸拔背、沉肩坠肘．身法上要求做到吞、吐、浮、沉，劲由腰发，催达指尖。练习中讲究外练身、基、马，内练精、气、神。时而如猛虎下山，时而如怒虎出林，时而如饿虎擒羊，都能体现刚强凌厉的风格。该拳主要套路有三战、四门、五基、八卦、坎卦、36手及108式等，还有虎拳对打等套路。

5 评价 编辑

虎拳是以虎的动作、行姿、扑食、打斗而创编的象形拳术。此拳凶猛凌厉，以腰带动，以气催力，刚健有劲。手法有抓、摆、撩、搂、按、压等；腿法有蹬、踹、勾、踢等；其步法有弓步、马步、跑步、独立步等，演练此拳可增强斗志，锻炼力量，训练时要一招一式动静分明，适合6至50岁人群演练。

6 练法 编辑

虎拳起势 动作要领：两脚并步站立，抬头、挺胸，两手自然下垂，目视前方

1.幼虎苏醒

动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手

易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。

纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢配合协调一致。

2.虎仔伸腰

动作要领：右腿站立，左腿提膝，挺腰、含胸，右手架至头顶上方，左手在左前方，呈虎爪状，目视左前方

易犯错误：站立不稳，提膝松懈，腰松、胸直。

纠正方法：右脚五趾抓地，左腿提膝紧扣，挺腰、含胸。

恶虎出洞3.恶虎出洞

动作要领：左脚向前落地，成骑龙步，两臂外撑宽于肩，高与肩平，目视前方

易犯错误：骑龙步动作不准确，两手间距狭窄。

纠正方法：骑龙步时右腿高于左腿，右手高于左手。

4.猛虎洗爪

动作要领：身体左转45°，重心前移成跪步，右手架至头顶两侧，虎爪外翻。目视左手方向

易犯错误：两手位置过高。

纠正方法：两臂屈肘，右手放于头上方。

5.恶虎翻山

动作要领：左右脚迅速依次向前上3步，向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前，右手按地，左手前臂支撑地面，目视前方

易犯错误：侧摔时两手位置不准确，弯腰。

纠正方法：两手位置放至左侧胸前，挺腰。

虎王显威6.虎王显威

动作要领：乌龙绞柱起身，两手击爪4次，高与肩平，两脚随之撤步，然后两手从右腰间推出，左腿提膝，右腿支撑。左腿落地，右腿前扫左转站立，左腿提膝，左手放至左膝上方，爪心朝下，右手放于额前，目视左手方向

易犯错误：站立不稳，提膝松懈，

纠正方法：右脚五趾抓地，左腿紧扣。

7.虎仔弹腿

动作要领：身体右转90°，左脚落地，屈膝跪地，右腿向右侧跨步成跪步，两手虎爪抱圆放至身体右侧，目视前方

易犯错误：跨步不规范，虎爪侧举成圆型。

纠正方法：挺腰切腿，爪型规范。

8.狂虎打滚

动作要领：左右脚依次上3-5步，助跑做旋子360°或720°侧摔，两手放于左胸前，左手前臂支撑地面，右手按地，目视前方

易犯错误：做旋子的旋转幅度不够，侧摔时两手位置不准确，弓腰。

纠正方法：旋转速度要快，转体360°或720°均可，两手扶地位置准确，挺腰。

伏虎待食9.伏虎待食

动作要领：起身，上右脚两腿成右弓步，左手向左侧方探出，右手屈肘架至右肩侧，目视左手方向

易犯错误：弓步动作不到位，左手无力。

纠正方法：弓步略大，左腿蹬直，左臂用力支撑。

10.扒穴探食

动作要领：上左脚，蹬右腿，前滚翻右转身侧趴地，向前爬行两步

易犯错误：转身滚翻侧趴地不准确。

纠正方法：身体左侧着地，四肢轻着地向前移动。

猛虎击爪11.猛虎击爪

动作要领：起身，向前左右击爪4次，两脚随之后撤成左跪步，两手左右呈抱球，目视前方。

易犯错误：上下肢动作配合不协调。

纠正方法：手、腿动作要协调一致。

12.饿虎扑食

动作要领：左转身跳起，翻转一周，挺腰、拍地，两腿成骑龙步，目视前方

易犯错误：转身不协调，弯腰。

纠正方法：转身速度要快，挺腰、展胯。

13.黑虎掏心

动作要领：上步起跳双飞脚，两脚落地，左腿提膝，右腿蹬直，左臂用力前伸，右手屈肘放至右胸前，右脚落地支撑，目视右爪

易犯错误：提膝松懈，右腿弯屈，左手无力。

纠正方法：提膝紧扣，右腿伸直，左手用力向上撑圆。

猛虎扑爪14.猛虎扑爪

动作要领：左脚向前落步，右脚里合腿，身体向左旋转一周后，向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次，两爪经胸前向身体两侧撑爪，两腿成骑龙步，目视左前方

易犯错误：里合腿时右腿弯屈。

纠正方法：右腿伸直，由外向内里合腿左手击响。

收势

动作要领：右脚向左脚内侧上步成并步，两手自然垂于体侧，目视前方