阿飞正传》中张国荣形容自己是没有脚的小鸟，一生都在飞行，从不安定。在我们身边，也有一群这样的小伙伴，他们有脚也从来不安定，只要是在双腿停下来的时候会不由自主的抖起来。据说在每个办公室中都有一个爱抖腿的人呢——你最先想到了谁？

悄悄告诉大家，此时小编也是在边抖腿边绞尽乳汁的撰文……可是最近有人说，抖腿也是一种病，还说患了智障才爱抖腿，吓得小编赶紧抖了两下腿压压惊!小编智商不高，不要欺骗我!平时爱抖腿的人，那是不分时间地点场合的抖，抖腿的人生不需要解释!

日常抖腿真的就是智障?

专家辟谣，抖腿跟智商，完全不相干!无论是抖腿还是不停转笔，都算是一种坏习惯，有些人依赖这类小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。武警广东省总队医院神经外科副主任医生姚雪峰称，“从神经学的角度说，一般的抖腿并不能盲目定义为疾病，它更多的是一种行为习惯，就好像转笔、打响指之类的动作，也都是不好的习惯。”

姚雪峰医生表示，很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。

有以上习惯的小伙伴，可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。缓解焦虑的小方子有哪些呢？

1、饮食减压可以吃点橘子，橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇;吃杏仁，杏仁富含有助于减压的维生素B12;喝花茶、人参茶等，茶饮能缓解心理压力;吃鸡肉，因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。

2、入睡减压午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20-30分钟。

3、运动排解研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力，提高免疫力。

4、积极的自我暗示当有焦虑情绪时，给自己强有力的自我暗示。积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

5、自我情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

6、做感兴趣的事情集中精力去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。

7、增加自信自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性。

如何克服抖腿的习惯?

小编大家一招：坐下以后把手机放在腿上，即可痊愈。其实疾病也好，教养也罢，可能爱抖腿的人上辈子都是折翼的天使，这一世没了翅膀，所以只能“煽动”双腿。请大家好好珍惜他们，如果看见他们正在抖腿，最好善意的去提醒一下。万一改不了，那就送他一台缝纫机吧!