开车上下班的路上，你是否常在堵车时不自觉地伸手去捶肩?上班时，你是否经常伸个懒腰来缓解疲劳?又或者在做家务时，你常忍不住去揉下腰?这些信息都在提醒你，你的腰背需要休息了。

据调查，80%的人都会感到不同程度的背部疼痛。而在英国，什么是请病假的最大理由?答案并非普通的伤风感冒，而是背部疼痛。 背痛折磨着三分之一的英国成年人，国家每年的花费超过50亿英镑，是众所周知难以治疗的疾病。背部疼痛也分不同的类型，有的人是那种大面积的酸痛，而有的人则是针刺般的痛。

背痛来自何方？

5%的背痛是由椎间盘引发的，而另外95%是由其他原因引起的：比如肌肉组织虚弱，韧带不堪重负，椎骨连接不畅——所有疏于锻炼的后果。而椎间盘问题一般不会致痛，因此往往在x光检查的时候才被顺带查出来。

需要注意的是，椎间盘问题严重到一定的程度之后，有可能对神经造成压迫，从而引发麻痹症状，需要立即就医治疗。

背痛如何缓解？

背痛发生时，可能很多人马上会想到休息，其实不然。对背部而言，与神经肌肉的道理是一样的：不活动就会萎缩。背部如果得不到锻炼，深层肌肉能力就会减弱，椎间盘得不到足够的支撑，背部结构的稳定性逐渐消失，脊椎骨连接松动，关节退化的风险增加。

因此，我们要经常以自然的方式活动背部，用正确的方法提举重物。背部越强健，出毛病的机会就越小，哪怕在你偶尔姿势不当的时候。

你知道这些痛是怎么回事吗？

下腰痛：是指腰、腰骶、髋、臀部的疼痛、肌肉紧张或僵硬，可伴有或不伴有下肢放射痛，是一种严重影响人类健康的常见症状综合征。下腰痛不是疾病名称，不是病理诊断，它是以腰部疼痛为代表的一组症状群或症状综合征。

其为多种因素引起的疾病，发病机制比较复杂，主要的致病因素有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、椎间盘源性腰痛、退变型腰椎滑脱、小关节源性腰痛、肌肉软组织损伤、强脊炎、风湿等。

非神经性下背痛：主要是由肌肉或骨骼的病变引起。骨骼病变引起的疼痛主要起因是退化性骨疾，例如脊柱脱位、骨质疏松、脊椎骨关节炎等等。这些疼痛主要分布在脊柱两侧，严重的甚至会散播至臀部及大腿后侧，其疼痛的特征是一种深部的钝痛 。

肌肉引起的疼痛多半在肌肉较厚处，而且往往会有一个特别的痛点，在压迫时会引起较剧烈的疼痛。肌肉疼痛常因肌肉扭伤及姿势不良，导致肌肉或肌腱长期处于不正常的张力，进而引发疼痛。除严重脊骨脱位须开刀矫治之外，多半是给予症状治疗及功能上的复健。

神经性下背痛：由于神经的压迫，例如脊椎管的狭窄或是骨刺造成神经根的压迫。这种疼痛的特征多半是一种刺痛，其分布和病变的神经所支配的区域有关，例如小腿外侧、大腿后侧即是常见的疼痛区。有些病人会在走一段路后，就有两下肢疼痛麻木的感觉，必须休息后才能继续行走，称为“间歇性跛行”。

神经的压迫除了疼痛之外 ，往往也伴随着足部的无力及感觉异常。例如穿拖鞋会掉落而自己不知道，无法踮脚尖行走等。时间久了，甚至会出现足部肌肉的萎缩。这类的疼痛，往往需要较积极的外科开刀处理 ，以免病情恶化。

针对背部疼痛，你怎么看?不妨做一个小测试。

1.当背部疼痛时，是否应该选择尽快就医，避免背部进一步受到伤害?a.是的 b.不是

2.卧床休息和充分放松是否是最好的治疗方法?a.是的 b.不是

3.加热是否是治疗背部疼痛的最好方法?a.是的 b.不是

4.外科手术的方法是否可以解决所有背部疼痛的问题?a.是的 b.不是

答案：

第1题：是的，但只有在特定的一些情况下才需要这么做。如果你的背部疼痛，感觉是持续而温和的，那你可以试着自我调节一下。如果疼痛很严重，并伴有发烧，那你无须犹豫，赶紧就医。如果你在背部疼痛的同时伴有胸痛，或者走路会不稳跌倒，发生呕吐，背部有刺痛感，甚至双腿感到麻木，那你就需要马上打120了。

第2题：不是，千万不要卧床休息得过久。站起来，多走走，将有助于你的恢复。

第3题：不是，通常冷敷要比热敷更有效。将冰袋敷在患处20?30分钟。在最开始出现症状的48小时之内，每隔2小时，重复一次。

第4题：不是，外科手术通常只针对特定类型的背部疼痛。比如说脊柱神经受到压迫，或者脊椎错位。