养生三误区 千万别陷入
近年来，随着生活水平不断提高，越来越多的人开始关注养生保健，各种各样的养生偏方出现在微信朋友圈，各类养生书籍、养生讲座和保健品推介鱼龙混杂，让普通市民难辨真伪。正确的养生方法可以让人身体健康、延年益寿，但错误的养生方法却会让人得不偿失。青岛早报名医工作室邀请海慈医疗集团干部保健科主任、中医专家魏陵博，向岛城养生爱好者们讲讲生活中的养生三大误区。
误区进补派
中医养生不等于吞补药
在很多人的印象中，中医养生就是药补、食补，对中医了解多一点的，还知道针灸艾灸、经络按摩等。“真正的中医养生远不止这些。”魏陵博说，中医养生讲究顺应自然规律、适应社会、了解自己，正确处理三者的辩证关系。但现在很多人所谓的“中医养生”，并没有建立符合医学规律的养生观念，而是希望速成、走捷径，想找到毫不费力、一劳永逸的养生方法，往往因此陷入误区。
“有些人饮食没有规律，不吃早餐，或经常暴饮暴食，为了养生却花大价钱买各种保健品进补。 ”魏陵博说，这都不是真正的中医养生，虽然药补、食补也是养生方法之一，但没有什么比规律地用餐与作息更重要的了。
此外，很多人“进补”的观念也是错误的，他们认为补品越贵越好。魏陵博说，中医讲辨证施补，虚者进补，不是虚证病人则不宜进补，体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，药不对症，不但无效无益，有时反有副作用。现代医学证实，很多珍贵补品只是物以稀为贵，并不是营养价值或者药用价值高，因此进补前应该先咨询中医师，对症施用。
对普通人来说，用药食同源的山药、莲子、百合等煮粥做菜，用来食补最为适合。补药最多只能使病态或亚健康状态恢复到正常的健康状态，一般不可能“超常发挥”，而且光靠食补不能治病，治病还是要到医院找专业的中医师辨证施治。有些人患病后认为自己身体虚弱，需要用有滋补作用的药物或者保健品进补，实际上，这样做往往徒劳无功，甚至还会加重病情。
误区古籍派
单纯照猫画虎难学到精髓
魏陵博介绍，有些人愿意从古代医药书籍中翻找所谓的养生秘方，即使健康受损，仍然对养生秘方坚信不疑。 “我这个方子是某朝某代某个名医的医书中记载的，怎么可能不对呢？ ”有些“养生达人”说。魏陵博说，中医典籍浩如烟海，历史上有文字记载的方剂近10万个，对这些传统方剂与养生方法要“取其精华去其糟粕”，很多古代名医受当时的科技水平限制，留下的养生法并不一定正确。即使《本草纲目》上记载的药方，有些在当今社会早就不再适用了。而且这些医学经典大部分是用难懂的古代白话文记录的，没有中医药知识的普通人单纯照猫画虎，很难学到精髓。
误区运动派
老年人运动不要争强好胜
还有很多中老年人相信生命在于运动，为了健康每天早起晨跑或者晚上夜跑，甚至经常爬山或者去跑马拉松。魏陵博说，长时间奔跑、爬山很可能造成中老年人膝关节损伤，中医运动养生提倡人们要适度运动，量力而行。中医认为，如果人体缺乏必要运动，体内气血就会运行迟缓，导致脾胃运化功能减退、气血生成不足，以致正气虚弱。但运动养生要顺其自然，要适度，具体运动形式和时间要因人、因时、因地而异。魏陵博说，老年人运动养生跟年轻人不同，年轻人身体处于上升期，运动导致身体受损后恢复得很快，但老年人过度运动就是在“吃老本”，因此老人千万不要争强好胜“不服老”，尤其是80岁以上的老年人，锻炼时一定要安全至上，一旦摔倒受伤，很可能造成严重后果。
魏陵博认为，中医养生不能以伤害身体为代价，不能把养生方法与中医治疗方法混为一谈，有些人隔三岔五就去刮痧、拔罐，弄得皮肤青一块紫一块，还经常去汗蒸，甚至采用放血疗法来养生，这些方法都不是中医养生的常态，汗蒸或者刮痧太过频繁，反而会有损健康。
魏陵博说，养生的根本就是养成良好的生活习惯，所以养生要从娃娃抓起，从小就让孩子养成劳逸结合、营养均衡、作息有规律的生活习惯。
误区进补派
中医养生不等于吞补药
在很多人的印象中，中医养生就是药补、食补，对中医了解多一点的，还知道针灸艾灸、经络按摩等。“真正的中医养生远不止这些。”魏陵博说，中医养生讲究顺应自然规律、适应社会、了解自己，正确处理三者的辩证关系。但现在很多人所谓的“中医养生”，并没有建立符合医学规律的养生观念，而是希望速成、走捷径，想找到毫不费力、一劳永逸的养生方法，往往因此陷入误区。
“有些人饮食没有规律，不吃早餐，或经常暴饮暴食，为了养生却花大价钱买各种保健品进补。 ”魏陵博说，这都不是真正的中医养生，虽然药补、食补也是养生方法之一，但没有什么比规律地用餐与作息更重要的了。
此外，很多人“进补”的观念也是错误的，他们认为补品越贵越好。魏陵博说，中医讲辨证施补，虚者进补，不是虚证病人则不宜进补，体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，药不对症，不但无效无益，有时反有副作用。现代医学证实，很多珍贵补品只是物以稀为贵，并不是营养价值或者药用价值高，因此进补前应该先咨询中医师，对症施用。
对普通人来说，用药食同源的山药、莲子、百合等煮粥做菜，用来食补最为适合。补药最多只能使病态或亚健康状态恢复到正常的健康状态，一般不可能“超常发挥”，而且光靠食补不能治病，治病还是要到医院找专业的中医师辨证施治。有些人患病后认为自己身体虚弱，需要用有滋补作用的药物或者保健品进补，实际上，这样做往往徒劳无功，甚至还会加重病情。
误区古籍派
单纯照猫画虎难学到精髓
魏陵博介绍，有些人愿意从古代医药书籍中翻找所谓的养生秘方，即使健康受损，仍然对养生秘方坚信不疑。 “我这个方子是某朝某代某个名医的医书中记载的，怎么可能不对呢？ ”有些“养生达人”说。魏陵博说，中医典籍浩如烟海，历史上有文字记载的方剂近10万个，对这些传统方剂与养生方法要“取其精华去其糟粕”，很多古代名医受当时的科技水平限制，留下的养生法并不一定正确。即使《本草纲目》上记载的药方，有些在当今社会早就不再适用了。而且这些医学经典大部分是用难懂的古代白话文记录的，没有中医药知识的普通人单纯照猫画虎，很难学到精髓。
误区运动派
老年人运动不要争强好胜
还有很多中老年人相信生命在于运动，为了健康每天早起晨跑或者晚上夜跑，甚至经常爬山或者去跑马拉松。魏陵博说，长时间奔跑、爬山很可能造成中老年人膝关节损伤，中医运动养生提倡人们要适度运动，量力而行。中医认为，如果人体缺乏必要运动，体内气血就会运行迟缓，导致脾胃运化功能减退、气血生成不足，以致正气虚弱。但运动养生要顺其自然，要适度，具体运动形式和时间要因人、因时、因地而异。魏陵博说，老年人运动养生跟年轻人不同，年轻人身体处于上升期，运动导致身体受损后恢复得很快，但老年人过度运动就是在“吃老本”，因此老人千万不要争强好胜“不服老”，尤其是80岁以上的老年人，锻炼时一定要安全至上，一旦摔倒受伤，很可能造成严重后果。
魏陵博认为，中医养生不能以伤害身体为代价，不能把养生方法与中医治疗方法混为一谈，有些人隔三岔五就去刮痧、拔罐，弄得皮肤青一块紫一块，还经常去汗蒸，甚至采用放血疗法来养生，这些方法都不是中医养生的常态，汗蒸或者刮痧太过频繁，反而会有损健康。
魏陵博说，养生的根本就是养成良好的生活习惯，所以养生要从娃娃抓起，从小就让孩子养成劳逸结合、营养均衡、作息有规律的生活习惯。
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