1.推摩胸廓：以左手全掌推摩右侧胸廓，作自上而下，由中间向外侧的推摩，反之以右手全掌推摩左侧胸廓；左右各2～3分钟。

2.揉摩中脘：以全掌置于上腹中脘部作顺时针方向揉摩2～3分钟。

3.按揉中府：以鱼际部位置于中府穴上按揉1分钟。左手操作右侧穴位，右手操作左侧穴位。

4.呼吸训练：任何体位均可，关键是全身肌肉要放松，形态自然，思想集中，要做到“深吸慢呼”，即缓慢地深吸气而后再缓慢地呼气。一呼一吸为1次，每次可做30～50次。

以上方法，可每日早、晚各1次。