女性必须知道的月经保健知识

女性必须知道的月经保健知识，相信大家都知道月经是生理上的循环周期，正在月经期的女性对于自己的身体一定要注意保养，月经是每个女人的好朋友，经期的保养及护理非常重要，那么女性在经期应该做哪些事情呢?饮食上与起居上有什么要注意的呢?接下来大家随小编一起来学习一下吧!

饮食有节

月经期宜食清淡而富有营养之品，不宜过食辛热及寒凉之物。过热则易月经过多，过寒则经脉血行受阻而致痛经，月经不畅。经期也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，而致月经紊乱。

起居有节

妇女不宜居寒湿之地，不要过度劳作，注意劳逸适度，尤其是在月经期更需谨慎，尽量避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

此外，妇女在经期可食一些药膳，以健脾益气，养血安神。下面推荐两款药膳：

归芪苓鸡汤

取乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

将鸡洗净，去内脏，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天l剂，连服3～5剂。

这款鸡汤能健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，色淡，头晕眼花，心悸怔忡，面色萎黄，少腹空坠，舌淡，脉细。

母鸡艾叶汤

取老母鸡1只，艾叶15克。

将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2～3次食用。月经期每天1剂，连服2～3剂。

可以补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔忡，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡，脉细。

结语：除此之外，月经期间还要注意不能吃太咸的食物，因为会使身体内的盐分和水分增多，在月经来临之前，很容易会发生头痛等症状，而且月经期间最好不要喝浓茶和咖啡，容易刺激神经和心血管，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗?