睡前哪些运动可以丰胸

有的女士以为丰胸需依靠食补、手术才能达到目的，因此对丰胸运动的效果存有怀疑。可通过运动丰胸的方法也受到不少女星青睐，比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言，不妨睡前练习下面几个简单的丰胸运动，坚持一段时间后，你会发现小胸部在不知不觉变丰满。

睡前哪些运动可以丰胸?睡前丰胸小妙招

睡前哪些运动可以丰胸?侧平板支撑

步骤：

第1步：以俯卧撑(离地)姿势起始，双腿打开比臀略宽，双手各竖握一只哑铃;

第2步：右手提起哑铃，右臂向右上方抬高，身体打开，转向右侧，整个身体呈“T”字形，保持10秒;

第3步：回到第1步姿势，然后换左侧重复。左、右两侧各做一次算一套完整动作。

完整动作需重复5-10次。

睡前哪些运动可以丰胸?仰卧推举

步骤：

第1步：躺在长凳、平衡球或者地板(瑜伽垫)上，双臂向上伸直，双手各握一只哑铃;

第2步：手肘弯曲，将哑铃放低，至胸部两侧;

第3步：双臂重新向上伸直，上举哑铃，回到第1步姿势，一次动作完成。

完整动作需重复10次。

睡前哪些运动可以丰胸?

步骤：

第1步：站直或者坐直，双手横握一只哑铃，手心朝前，手肘弯曲呈90°，收紧腹肌;

第2步：手肘弯曲保持不变，掌心向头正前方聚拢，并保持2秒，一次动作完成。

完整动作需重复10-15次。

运动和按摩丰胸时的一些注意事项：

1.无论做哪种健胸运动还是按摩时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。