冬天哪些食物养颜

到了冬季，不少女性朋友的皮肤看起来总是没有以前的好，感觉干干的。为改变这种状况，有些人在外用的化妆品上下功夫，一头扎进淘宝店，或是进出各大商场，寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。其实，要找滋润美白的护肤品不必舍近求远，女性养生网告诉你它们就在你的厨房里，在你的餐桌上！

石榴--延衰祛斑

红石榴中富含矿物质、维生素以及抗氧化成分红石榴多酚和花青素，是超强效的抗氧化物质，能够减少体内自由基造成的氧化损伤；同时，石榴的膳食纤维含量特别高，可以帮助带走体内的毒素和垃圾，从而有利于美白、延缓衰老、淡化和预防皮肤斑的生长，使皮肤光洁、健康。

猕猴桃--美白防斑

猕猴桃的维生素C含量丰富，能让人在不知不觉中达到美白和抗氧化的效果。猕猴桃中还含有非常多的果酸，能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

柚子--光洁肌肤

柚子也是含维生素C特别多的水果之一，还含有丰富的钾、维生素B2、纤维素等，可以帮助人们保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素，还可以帮助清除体内油脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康、靓丽。

牛奶--保持皮肤活性

牛奶中含有的酶可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。

大豆--延缓女性衰老

大豆含有丰富的维生素E和大豆异黄酮，卫生部专家介绍 孩子如何喂养才正确不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，可以帮助女性延缓衰老。

西兰花--增强皮肤弹性

西兰花被誉为"蔬菜皇后".它含有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常食用，有助消除体内有害的自由基，增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

胡萝卜

--锁住皮肤水分

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A的前体，摄入人体后，会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康。所以，胡萝卜又有"光明天使""皮肤食品"的美誉。经常食用胡萝卜会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

紫薯--清除自由基

紫薯含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

三文鱼--深层滋润抗老化

三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效；此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。三文鱼还有另外一种强效抗氧化成分--虾青素，三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是维生素E的550~1000倍，能有效地抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。