秋冬养生的五个小常识，你都知道吗?

秋冬养生的五个小常识，你都知道吗?
1，多喝水养阴
现在很多女性朋友特别讨厌的一句话就是生病的时候男朋友回一句多喝热水，其实多喝热水是有很大好处的，人体每天要通过皮肤蒸发近600毫升以上的水分。在干燥的秋季，补水就更加重要啦，一个成年人每天至少要喝1.5升热水，如此才能保证每天充足的水分供给，不会出现肺部和呼吸道的疾病。
2，穿衣要注意暖和
天冷了，要及时加件衣服，尤其是广大女性朋友，切不可要风度不要温度，尤其是脚部的保暖要非常注意，脚暖和的全身也就暖和了。如果为了漂亮穿着很少，也一定要注意在胃部和小腹贴保暖贴，不然脾胃虚寒的女性朋友可能会因为寒冷造成胃肠部的不适，经常肚子疼，拉肚子也是因为如此。
3，早喝盐水晚喝蜜
秋天因为身体缺乏水分，常常会口渴，此时只喝热水往往满足不了需求，喝完之后还是会感到口渴，但是过量喝水也是有害的，有可能会造成水中毒，最好的解决办法就是在水里加入盐和蜂蜜，盐有凉血降火的作用，早上起来喝一杯盐水可以降火解毒，一天都有个好心情。晚上则可以加入蜂蜜，蜂蜜有安神的作用，可以让睡觉更加香甜。
4，饮食降噪来帮忙
药补不如食补，想要秋季养生，最重要的是饮食，需要注意的是，入秋之后天气转冷，凉气浓郁，如果本身脾胃不好，加之经常腹泻，就要少吃水果，不然会加重病情。在平常的生活中也要注意，多吃一些温润的食物，比较有代表性的是糯米，核桃和芝麻。一些有辛辣味道的食物也有助于养生，比如说白萝卜，如果肠胃没有疾病可以生吃，效果更好。
5，洗澡的时间不能长
秋冬季节洗澡不要太勤快，因为秋冬季节天气比较干燥。如果经常洗澡，皮肤表层的油脂被带走，皮肤表层的保护层也随之消失了。这样做不仅不会减轻皮肤干燥的问题，反而会加重。另外，这层皮肤表层也有抗菌的作用，如果洗澡过于频繁，身体表皮反而容易被细菌和真菌感染，患上皮肤疾病。

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