如何练出迷人的翘臀 女人要懂这些技巧

随着A4腰马甲线的流行，不少女性朋友开始走进健身房，除了要瘦腰以外，翘臀也是女人们梦寐以求的身材，穿紧身衣物会更加性感。但是大部分女性因为上班时要久坐，平时缺乏锻炼，导致臀部脂肪堆积过多，更别说什么翘臀了。如何练出翘臀来呢？下面小编为大家介绍三种方法。

一、高抬腿运动

高抬腿运动是一种很好的臀部美化运动，这种运动能让臀部变得圆润，如果臀部的赘肉过多的话，那么可以使用这个方式，每天睡觉前可以做5分钟的高抬腿运动，这样能有效的去除脂肪，使臀部肌肉变得结实。

二、爬楼梯

这种方式可以说是比较便捷和独特的，很多人每天都走很多楼梯，但是因为有电梯的存在，有些人因为觉得累，所以都选择电梯上楼，但是爬楼梯也是有好处的，爬楼梯的时候，可以锻炼到臀部的肌肉，能使肌肉收紧，让屁股更翘。

三、掂脚尖走路