办公室的养生技巧，坚持做半年，年轻十岁

近年来公务员朋友们都缺少运动，身体素质也不高。长期呆在办公室，缺少活动，身体也就容易出现问题。下面就给大家介绍一些养生保健方法，希望对你有用!

公务员办公室保健方法

久坐不动者:每一个小时进行一次弯腰、伸腿、伸臂、转脖子各10次的运动。

用眼过度者:每一个小时向远处瞭望5分钟，也可以把掌心搓热，放在眼睛上面反复做5-10次。

午休技巧

午间放松法只有想不到没有做不到。如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

另外，更简单的放松方式是"远眺+愣会神儿"，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

整理办公桌，给自己减负。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿:给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。

如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。

这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

午休时间搞定每天30分钟运动任务。如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。

可依照个人爱好选择活动项目，上一节约30分钟的瑜伽课，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。

可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

一边沐浴阳光一边户外散步。有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。

这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于公务员朋友们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去办公楼附近的花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

总之，公务员朋友们一定要关注自己的健康状况，要学会养生和及时调理生活状况，养成健康的生活习惯，这样工作起来效率才高。